Alternativ till Gatorade

Kraftig fysisk träning kan dränera vätska och elektrolyter . Tre forskare som studerar den Gators fotbollslag vid University of Florida på 1960-talet upptäckte att kolhydraterna spelarna konsumeras inte ersätts tillräckligt snabbt för att hålla spelarna på resande fot . Läkarna formulerade Gatorade , ett balanserat kolhydrat - elektrolyt dryck som ersatt de förlorade näringsämnen. Receptet de som användes var 14 g kolhydrat, 110 mg natrium och 30 mg kalium . Konkurrenternas flaska hopkok är allmänt tillgängliga . Du kan också göra din egen Gatorade alternativ . Switchel

Innan Gatorade , använde bönderna en liknande dryck under det hårda arbetet med slåtter. Kallade switchel , ersatte den förlorade mineraler och vätskor . Ett recept hittades av Cooks.com kräver 1 liter vatten blandat med 2 dl socker och 1 kopp melass . Tillsätt 1 kopp vinäger tillsammans med 1/4 tsk . mald ingefära. Lönnsirap eller kokt cider kan ersätta de melass .
Kool -aid Mix

Ett snabbt och enkelt Gatorade ersättare kan göras med hjälp av en pulverform drink mix som t.ex. Kool - stöd. Lägg till en förpackning av drink mix 10 msk . socker och .75 tsk . för lite salt . Tillsätt vatten för att göra 2 liter ( 2.11 quarts ) av drycken . Addera apelsinjuice Blanda

Dr Dick Rafoth av Cycling Performance Tips webbplats tyder på att en elektrolyt /kolhydrat ersättare dryck kan också göras med 1/2 kopp apelsinjuice och 9 msk . socker. Lägg 3/8 tsk. salt och fyll på med tillräckligt med vatten till 2 liter ( 2.11 quarts ) .
citronsaft Blanda

En mer komplex recept görs med citronsaft . Receptet är 4 msk . socker i kombination med 1/4 tsk. av salt och 1/4 kopp med kokande vatten. Lägg 2 msk . citronsaft tillsammans med 3 3/4 koppar av kallt vatten. Detta recept gör 1 liter . Det är klar att använda när kylda . Addera