Kallvattenfisk som lax, sill och ansjovis är en rik källa till hälsobefrämjande omega-3-fettsyror. För dig som inte är förtjust i fisk kan ett tillskott av fiskolja vara ett enkelt och smidigt sätt att ändå få samma hälsofördelar.
De fleromättade omega-3-fettsyrorna i fiskolja skyddar hjärtat, sänker det onda kolesterolet, lindrar depression, främjar en strålande hud och kan förbättra minnesfunktionen. Den största fördelen med fiskolja kan dock vara dess förmåga att minska inflammation – ett tillstånd som ligger bakom en rad sjukdomar, bland annat lupus och reumatoid artrit, vilka ofta är svårbehandlade.
I boken "What Your Doctor Doesn't Know About Nutritional Medicine May Be Killing You" rekommenderar Dr. Ray Strand att man motverkar inflammation med tillskott av fiskolja rik på omega-3-fetter, samtidigt som man begränsar intaget av mättade fetter i kosten. Mättade fetter består ofta av omega-6-fettsyror, som är en av de vanligaste orsakerna till inflammation. Sikta på högst ett förhållande på 2:1 mellan omega-6- och omega-3-fetter. Omega-6 finns bland annat i salladsdressinger, bakverk och många färdigförpackade livsmedel.
Börja din kur med att ta 3 000 milligram (mg) fiskolja per dag i samband med en måltid. Vid inflammatoriska besvär kan dosen behöva ökas till så mycket som 10 000 mg per dag.
Natural News Network avråder från att använda dyra receptbelagda syntetiska fiskoljepreparat för att sänka måttligt förhöjda triglyceridnivåer, eftersom dessa även kan höja nivåerna av LDL-kolesterol. För personer med triglyceridvärden över 500 mg/dl kan dock fördelarna väga tyngre än riskerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online