Hur kan jag ta CLA &EPO

? Viktiga fettsyror (EFA) är bra fetter som länge har använts för att hjälpa till med viktminskning. Två av de viktigaste EFA som används för viktkontroll är konjugerad linolsyra ( CLA ) och gamma- linolensyra ( GLA ) . CLA har visat sig hjälpa till att bygga muskler och minska kroppsfett medan GLA öka ämnesomsättningen . De flesta människor inte konsumerar tillräckligt av dessa näringsämnen i kosten , vänder istället till CLA kosttillskott och jättenattljusolja ( EPO ) , som innehåller höga halter av GLA . Detta är vad du behöver
Jättenattljusolja kosttillskott
CLA tillskott
mat
Visa fler Instruktioner
gör din forskning
1

Jämför olika märken CLA och EPO kosttillskott på apoteket eller hälsokostaffär .
2

Välj välrenommerade varumärken med höga nivåer av CLA och GLA . Dyrare märken inte nödvändigtvis erbjuda fler näringsämnen . Addera 3

Läs instruktionerna på både CLA och EPO komplettera förpackning .
Dosering

4

Daglig dos av CLA är 3400 mg och för GLA är 4000 mg . Dessa kan delas upp i två eller tre doser och tagit hela dagen .
5

Ta EPO och CLA med mat för att öka GLA absorptionen och minimera eventuella biverkningar .
6

Lägga låg fetthalt eller fettfri mjölk till din måltid kommer också att maximera protein absorption .
7

för bästa resultat , även komplettera med 400 IE E-vitamin dagligen för att skydda kost olja från att oxideras i kropp .
8 p Om du även tar Omega-3 , lämna minst en 3 timmars fönster mellan att ta dem och din CLA eftersom fördelarna med dessa två tillskott kommer att ta ut varandra när de tas tillsammans . Addera