Linfrön, eller Linum usitatissimum, har använts sedan urminnes tider i det forna Egypten, där växten ursprungligen kommer ifrån. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller linfrön fyra verksamma ämnen som ger dem sina medicinska egenskaper: essentiella fettsyror, protein, fibrer och lignaner. Tillskott av linfrön finns i flera olika former – hela frön, malda frön, olja, flytande form eller kapslar. Observera dock att linfröolja inte innehåller lignaner. Rådfråga alltid en kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du använder linfrön, så att du kan säkerställa att det är rätt val för just din hälsa.
Linfrönas främsta fördel är deras förmåga att stödja matsmältningen. Det höga fiberinnehållet i kombination med ett slembildande ämne som kallas mucilage ger volym åt tarminnehållet och hjälper maten att passera smidigare genom matsmältningskanalen. Linfröolja är däremot mindre effektiv mot förstoppning, eftersom den saknar samma fibrer och sleämnen. U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health varnar för att stora mängder linfrön utan tillräckligt vätskeintag kan leda till tarmobstruktion. De anger också att fler studier behövs för att kunna bedöma linfrönas effektivitet som laxermedel på ett tillförlitligt sätt.
Linfrön betraktas som ett hjärtvänligt tillskott. De innehåller essentiella fettsyror som alfa-linolensyra, vilket kan förebygga hjärtsjukdom och minska risken för återfall. University of Maryland Medical Center (UMMC) anger att linfrötillskott kan göra blodplättarna mindre klibbiga och hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessutom kan en kost rik på alfa-linolensyra bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Även om laboratoriestudier av linfrönas effekt på kolesterolet är lovande, varnar UMMC för att resultaten från studier på människor hittills har varit blandade.
Tillskott av linfrön kan störa upptaget av orala läkemedel genom att bromsa hastigheten med vilken kroppen absorberar dem. UMMC rekommenderar att man tar linfrötillskott gott i förväg före måltider, receptbelagda läkemedel eller vitaminer. Att även vänta några timmar efter intag av läkemedel och näringsämnen kan vara till hjälp. Linfrön kan dessutom orsaka oönskade biverkningar hos personer med diabetes. Eftersom kroppen hos en person med diabetes inte alltid kan bryta ner och omvandla essentiella fettsyror på rätt sätt, bör dessa inte använda linfrön annat än under övervakning av en kvalificerad läkare.
Fettsyrorna i linfrön kan interagera negativt med vissa läkemedel, exempelvis blodförtunnande preparat som aspirin. Linfrönas effekt på hormonbalansen kan också störa orala preventivmedel, som p-piller. Innan du börjar ta linfrön bör du därför kontakta din vårdgivare för att få information om hur de kan påverka de läkemedel du redan använder.
Linfrön erbjuder flera potentiella hälsofördelar, särskilt för matsmältningen och hjärt-kärlhälsan. Samtidigt finns det viktiga försiktighetsåtgärder att beakta, framför allt när det gäller läkemedelsinteraktioner, diabetes och behovet av tillräckligt vätskeintag. Konsultera alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du lägger till linfrötillskott i din dagliga rutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online