Kroppen behöver järn – ett spårmineral – för att kunna bilda röda blodkroppar. Järn finns i varje cell i människokroppen, oftast bundet till protein. Hemoglobinmolekylen, som är avgörande för att transportera syre runt i systemet, innehåller 60–70 procent av kroppens totala järnmängd. Får vi i oss för lite järn bildas mindre hemoglobin, vilket i sin tur innebär att mindre syre når våra vävnader. Järn lagras dessutom i benmärgen, levern och mjälten. Järntabletter kan användas för att tillföra extra järn och stödja hemoglobinproduktionen.
Järntabletter kan vara till nytta för alla som lider av järnbrist. Järnbrist är vanligare hos kvinnor än hos män, bland annat på grund av menstruationscykeln. Det är också vanligt förekommande hos spädbarn, barn, ungdomar, vegetarianer och gravida kvinnor. Äldre personer kan också drabbas, ofta på grund av nedsatt näringsupptag eller en ensidig kost. Kvinnor i fertil ålder bör få i sig cirka 18 mg järn per dag, men studier visar att fler än 25 procent av alla kvinnor får mindre än så. Män och kvinnor efter menopausen behöver däremot endast omkring 10 mg per dag.
Även om det finns många vegetabiliska järnkällor rör det sig om icke-hemejärn, en form som tas upp och utnyttjas sämre av kroppen. Hemejärn finns endast i kött, där nötkött och lever är de bästa källorna. En kombination av heme- och icke-hemehaltiga livsmedel förbättrar upptaget från de vegetabiliska produkterna. Vegetarianer kan ha svårt att nå den rekommenderade dagliga mängden järn enbart via kosten, varför järntillskott kan bli nödvändiga.
Järnbrist är även vanligt under graviditeten, eftersom fostret behöver cirka 7–8 mg järn per dag. En genomsnittlig kost innehåller normalt bara omkring 15–20 mg per dag, vilket gör tillskott särskilt användbara under denna period. Ett av tecknen på järnbrist under graviditeten kan vara graviditetsillamående, möjligen beroende på att mindre syre förs ut till cellerna.
Alla som har fått diagnosen anemi (blodbrist) har god nytta av järntillskott. Anemi definieras som en minskning av antalet röda blodkroppar i kroppen samt ett försämrat syrebärande förmåga i blodet. Orsakerna kan vara brist på järn i kosten eller ett sämre järnupptag, men parasiter kan också ligga bakom. Det är alltid viktigt att kontakta läkare för att ta reda på grundorsaken. Järntabletter kan hjälpa över tid, men det är avgörande att utesluta andra allvarliga sjukdomar, exempelvis inre blödningar eller myom i livmodern.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online