Fiskoljekapslar erbjuder flera hälsofördelar, bland annat att sänka blodtrycket och triglyceridnivåerna, förebygga hjärt-kärlsjukdom och stroke samt lindra depression och smärtsamma menstruationer, enligt WebMD. Många av dessa fördelar tros bero på de höga halterna av omega-3-fettsyror som finns i kapslarna.
Människokroppen kan inte själv bilda omega-3-fettsyror från de vegetabiliska omega-6-fettsyror som dominerar den moderna västerländska kosten. Fiskoljekapslar, som vanligtvis tillverkas av sill, makrill, tonfisk, hälleflundra, lax eller torsklever, kan därför hjälpa till att kompensera för en omega-3-brist. Precis som alla kosttillskott har de dock vissa biverkningar som är bra att känna till.
Magproblem ligger i toppen av listan över fiskoljans biverkningar. Den som tar fiskolja kan uppleva ökad rapning, ibland med en tydlig fiskig eftersmak. Syrauppkomst, uppblåsthet, halsbränna och matsmältningsbesvär kan också förekomma. Enligt Mayo Clinic kan dessutom diarré uppstå, vilket kan bli kraftigt vid höga doser.
För att minska dessa besvär bör du ta fiskoljan i samband med måltider, öka dosen gradvis från en låg startdos och förvara gärna kapslarna i frysen, vilket kan minska rapningarna.
Lätt förhöjda fasteglukosnivåer har observerats hos diabetiker som tar fiskoljetillskott. Mayo Clinic anger att forskningen inte visar några långtidseffekter, men om du har diabetes bör du alltid diskutera fiskoljetillskott med din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar.
Fiskolja sänker triglyceridnivåerna i blodet, men enligt WebMD kan den samtidigt höja det så kallade LDL-kolesterolet, ofta kallat "det onda" kolesterolet. Har du redan förhöjda kolesterolvärden är det klokt att följa upp dem regelbundet under pågående tillskott.
Doser över tre gram per dag kan öka risken för blödning, eftersom fiskolja påverkar blodets förmåga att koagulera. Enligt Mayo Clinic kan detta leda till näsblod, blod i urinen eller i vissa fall till och med blödande stroke. Tar du blodförtunnande läkemedel bör du vara extra försiktig och rådfråga läkare först.
Fiskolja har en positiv effekt på blodtrycket, enligt WebMD. Tyvärr skiljer den inte mellan högt blodtryck och ett normalt, friskt blodtryck. Den kan därför orsaka lågt blodtryck, särskilt vid höga doser. Personer som redan använder blodtryckssänkande mediciner bör använda tillskottet med försiktighet och helst i samråd med sin behandlande läkare.
Vissa fiskarter innehåller kvicksilver och andra miljögifter. Enligt Mayo Clinic innehåller fiskoljetillskott normalt inte höga nivåer av föroreningar, men problemet är vanligare i fiskkött än i andra livsmedel. Välj därför tillskott som inte kommer från haj, kungsmakrill, svärdfisk eller tegelfisk, eftersom dessa arter tenderar att innehålla mer tungmetaller.
Enligt Mayo Clinic kan fiskoljetillskott i mycket sällsynta fall ge en lätt förhöjning av levervärdena i blodprover. Vissa personer rapporterar också hudutslag. Hos personer med bipolär sjukdom eller depression kan mani ibland utlösas. Det finns dessutom enskilda rapporter om rastlöshet och formikation, det vill säga en känsla av att myror kryper över huden.
Fiskolje är för de flesta ett säkert och värdefullt tillskott, särskilt när kosten saknar fet fisk. Börja med en låg dos, ta kapslarna med maten och välj produkter från renlevnadskontrollerade tillverkare. Har du diabetes, blodtrycksmedicinering eller blödningsrisk bör du alltid konsultera vården innan du påbörjar tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online