Hur man gör en elektrolytersättning Drink

Oavsett om du kör maraton , öva heta yoga eller arbete utanför i solen , kommer en elektrolyt ersättning dryck hjälpa kroppen stanna hydrerade och fungerar korrekt . Elektrolyter är kemikalier som leder elektricitet . Att upprätthålla en lämplig balans av elektrolyter i blodet är avgörande för att behålla din energi nivåer och normala kroppsfunktioner . Enligt webbplatsen Sports Med Info , principen elektrolyter som din kropp behöver är natrium , kalium , klorid och bikarbonat . Genom att följa denna sportdryck recept , kan du spara pengar genom att blanda din egen elektrolytersättning dryck hemma . Detta är vad du behöver
Vatten Flighter Salt
Apelsinjuice
Honey
Spoon
Visa fler Instruktioner
1

Lös upp 2 matskedar honung i en kopp varmt filtrerat vatten. Honung ger kolhydrater för att ersätta de förlorade under träning .
2

Lägg till en kvarts tesked salt och rör om för att lösa upp . Salt hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i och utanför dina celler . När upplöst i vatten , tar avstånd salt i en positivt laddad natrium- jon och en negativt laddad kloridjon .
3

Pressa saften från en halv apelsin i honung - och - saltlösningen. Enligt Lucile Packards barnsjukhus på Stanford , apelsinjuice och grapefruktjuiceinnehåller höga halter av kalium .
4

Häll nog filtrerat vatten in i din behållare för att bringa volymen upp till en liter . För att göra en kall sportdryck , lägg till en kombination av is och vatten .
5

Smutta på din hemgjorda sportdryck under hela din aktivitet för att ersätta elektrolyter förloras genom svettning . Addera