Fiskolja är fullpackad med de hälsosamma omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, som kroppen inte kan bilda själv i tillräcklig mängd. Trenden backas upp av många positiva studier och anses vara nyttig för både vuxna och tonåringar. Faktum är att fiskolja kan ha ännu större nytta för tonåringar än för vuxna, eftersom hjärnan och nervsystemet fortfarande är under utveckling under tonåren.
Fiskolja, särskilt från makrill, lax och sardiner, är känt för att vara extra gott för hjärtat och blodkärlen. Den kopplas även till förbättringar vid depression och bipolär sjukdom. Tonåringar som inte får i sig tillräckligt med fiskolja via den dagliga kosten kan med fördel använda kosttillskott som komplement.
Resultat från en japansk studie visar att fiskolja kan hjälpa till att bekämpa depression hos tonårs pojkar. Hos vuxna har samma effekt varit svår att bevisa. I tidskriften Pediatrics redovisas att manliga japanska gymnasieelever med depressiva symtom fick minskade eller helt försvinnande besvär när de regelbundet intog fiskolja. Intressant nog verkade behandlingen dock inte hjälpa tonårsflickor, något som forskarna fortsätter att undersöka närmare.
En studie genomfördes i Durham i Storbritannien och omfattade tolv lokala skolor. Yngre tonåringar med inlärningssvårigheter fick äta fet fisk för omega-3-fettsyrornas skull. Efter ett år hade många av problemen minskat påtagligt. Detta stärker teorierna om att fiskolja kan främja hjärnans utveckling hos barn och ungdomar samt ge koncentrationen och inlärningsförmågan en extra boost.
Fiskolja kan vara ett värdefullt tillskott för tonåringars hälsa – från hjärtat till hjärnan. En varierad kost med fet fisk ett par gånger per vecka är alltid det bästa alternativet, men kosttillskott kan vara ett bra komplement för den som sällan äter fisk. Prata gärna med läkare eller dietist innan du börjar med tillskott, särskilt om andra mediciner används samtidigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online