Enligt Global Healing Center får endast cirka 20 procent av amerikanerna i sig tillräckligt med kalcium via kosten. Kalciumcitrat och kalciumorotat är två vanliga former av kalciumtillskott som används för att öka kalciumnivåerna i kroppen – men de skiljer sig åt både när det gäller upptag och effektivitet.
Både kalciumcitrat och kalciumorotat hjälper till att öka benmassan och bentätheten, vilket förebygger benvävnadsförlust som annars kan leda till benskörhet (osteoporos). Kalciumtillskott kan dessutom på sikt bidra till viktnedgång hos användaren.
Kalciumcitrat innehåller citronsyra, vilket enligt Global Healing Center underlättar upptaget av kalcium i kroppen. Kalciumorotat innehåller däremot orotater, som ger ett maximalt upptag av mineralen.
Enligt Global Healing Center levererar kalciumorotat mer kalcium till skelettet än någon annan typ av kalciumtillskott. Orsaken är att kalciumorotat lätt tas upp i cellernas mitokondrier och cellkärnor – en effekt som andra tillskottsformer inte har.
Kalciumcitrat hjälper till att transportera ut överskott av mineraler ur kroppen, mineraler som annars kan ansamlas och orsaka negativa hälsoeffekter. Kalciumorotat kan dessutom hjälpa vid högt blodtryck, multipel skleros, inflammation i skelettet, psoriasis och gastrit (magsäcksinflammation).
Som med alla kosttillskott finns det vissa risker förknippade med kalciumtillskott. Vanliga biverkningar inkluderar illamående, ökad urinering, förändringar i aptit och törst, förstoppning samt kräkningar. Kontakta din läkare om du upplever besvär efter att ha börjat ta kalciumtillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online