Hur man ökar neuronnät

Öka dina neurala nätverk och öka det allmänna hälsotillståndet i ditt centrala nervsystemet med bra kost , motion , mental träning , andningsövningar , förhöjda blodsyrenivåeroch näringstillskott . The Franklin Institute rapporterar att nyckeln till en frisk hjärna är att upprätthålla friska celler , vilket ökar blodflödet och njuta av större mängder syre nå dina celler . Följ en dagligen av ett hälsosamt liv , och din hjärnans neurala nätverk kommer att öka i antal och samhörighet , vilket leder till en skarpare sinne och en sundare kropp . Detta är vad du behöver
Livsmedel rika på omega - 3 fettsyror och protein
Vitamin B - 3 ( niacinamid ) kapslar eller tabletter
Omega - 3 fettsyror ( fiskolja ) katalog C-vitamin tabletter
Visa fler Instruktioner
1 Rådgör med din läkare först .

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon regim av kost, vitamintillskott och motion . Se till att du är frisk nog att börja en livsförändrande program för motion .
2 Motion dagligen .

Träna din kropp dagligen . Om du redan har en träningsplan , håll dig till det eller ta upp ett snäpp . Promenader är det bästa och enklaste formen av aerob ( syre - berikande ) motion . Berika ditt blod med syre kommer att hjälpa dig att öka dina neurala nätverk . Addera 3 Håll ditt sinne upptagen , alltför!

Utöva din hjärna dagligen . Precis som någon annan del av kroppen , om du inte använder den , kommer du att förlora det . Öva minns och minne spel och spela brädspel , pussel och trivia spel regelbundet .
4 Ta djupa, jämna andetag och fullt andas däremellan .

Gör andningsövningar dagligen . Öva att ta djupa , rengörings andetag så ofta du kan för att öka blodsyrenivåer. Ta regelbundna , djupa andetag och andas ut helt , både när du tränar och när du är i vila .
5 Fiskprodukter är rika på omega - 3 fettsyror .

Ät bara balanserade , hälsosamma måltider rika på protein , låg i tomma kolhydrater och fett och rik på omega - 3 fettsyror . Fisk , fiskoljaoch linfrö är livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fettsyror . Ta en Omega - 3 fettsyror tillskott dagligen . Fiskoljor såsom fiskleverolja är rika på omega - 3 fettsyror . Dessa näringsämnen ökar blodflödet och syre till dina neurala vävnader och celler .
6

Ta ett bra multivitamin varje dag . Ta extra vitamin B - 3 ( niacinamid ) för att bibehålla hälsa och funktion av axonet delar av dina nervceller . Dessa nervsystemets celler ansluter för att kompensera dina neurala nätverk .
7 C-vitamin hjälper till i tillväxt och reparation av celler .

Ta minst 1000 mg ( 1 g ) av C-vitamin varje dag . Frukt och grönsaker är rika på vitamin C. Detta vitamin är viktigt för tillväxten och reparation av alla dina celler och vävnader , inklusive dina neurala nätverk . Addera