Ångest och depression hos barn och tonåringar kan bero på flera olika faktorer, exempelvis ärftlighet, näringsbrister, allergier mot livsmedel och andra ämnen, underliggande sjukdomar samt stressiga händelser i livet. Aldrig tidigare har så många barn och unga uppvisat depressiva besvär och ångesttillstånd. I takt med att vardagen blivit alltmer hektisk och måltiderna mindre näringsrika har psykisk ohälsa ökat kraftigt bland unga. Sambandet mellan kost och mental hälsa är därför något som bör tas på allvar.
Depression och ångest kan kopplas till brist på B-vitaminer, inklusive B1, B2, B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B12 samt folsyra. Även låga järnvärden har kopplats till både depression och ångest, liksom brist på omega-3-fettsyror, som finns i fisk och linfröolja. Kosttillskott kan hjälpa till att återställa denna balans i kroppen.
Börja med att komplettera barnets kost med extra B-vitaminer under överinseende av en läkare eller annan vårdpersonal. Dessa vitaminer utsöndras via urinen, vilket gör risken för överdosering mycket liten. Vänta några veckor för att se om symtomen förbättras.
Introducera därefter kapslar med linfröolja i barnets kost. Linfröolja innehåller viktiga fettsyror som omega-3, omega-6 och omega-9, vilka anses kunna bidra till att lindra ångest och depression.
Det finns flera färdigblandade kost- och örttillskott som kan vara till nytta för barn med ångest och depression. Växtbaserade preparat som johannesört, kava-kava, skallkap och passionsblomma har använts i århundraden mot ångest och nedstämdhet. Aromaterapi och eteriska oljors goda effekter är också ett beprövat botemedel.
Några av de mest effektiva eteriska oljorna vid depression och ångest är lavendel, bergamott, geranium, cypress och olibanum. Oljorna kan blandas med en basolja, exempelvis oliv- eller druvkärneolja, och masseras in direkt på huden. De kan även droppas på små tygstycken för inhalering eller tillsättas badvattnet för en lugnande aromaterapeutisk effekt.
Ört- och kosttillskott kan bidra till att lindra ångest och depression hos barn till relativt låg kostnad. De flesta kosttillskott är prisvädda och lättillgängliga på apotek, stormarknader eller hälsokostbutiker. God näring samt rätt balans mellan vitaminer och mineraler hjälper kroppen att reglera humöret och bilda tillräckliga mängder signalsubstanser i hjärnan, så kallade neurotransmittorer.
Det är viktigt att komma ihåg att örttillskott inte kontrolleras av läkemedelsmyndigheter på samma sätt som vanliga läkemedel. Det rekommenderas därför inte att ge dem till yngre barn, eftersom koncentrationerna av verksamma ämnen kan variera mellan olika produkter.
Vissa örtbaserade preparat som hjälpt vuxna med depression och ångest är Amoryn och Seronex. Dessa har varken testats på eller godkänts för användning hos barn. Rådfråga alltid en läkare innan du kompletterar ditt barns kost med kost- eller örttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online