Metabolism, alltså ämnesomsättning, är den hastighet med vilken din kropp förbränner kalorier för att bilda energi. Eftersom en hög förbränning ofta förknippas med viktminskning finns det ett stort utbud av piller på marknaden som lovar att snabba upp ämnesomsättningen. Men hur effektiv och säker är egentligen dessa produkter?
Det finns flera kosttillskott och receptfria preparat som hävdar att de ökar ämnesomsättningen. Bitter apelsin, krom, country mallow (Sida cordifolia) och grönt te-extrakt är exempel på kosttillskott som påstås öka mängden förbrända kalorier.
Forskningen stödjer inte påståendena om att bitter apelsin, krom, Sida cordifolia eller grönt te-extrakt skulle ge någon betydande ökning av kaloriförbränningen. Kosttillskott behöver nämligen inte bevisas effektiva genom kliniska studier innan de saluförs och blir tillgängliga för konsumenter.
Tillverkarna förväntas följa vissa tillverkningsrutiner för att säkerställa att produkten uppfyller kvalitetskrav. Först efter att produkten kommit ut på marknaden övervakar livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) dess säkerhet. Därför är det extra viktigt att noggrant läsa etiketterna på alla kosttillskott.
Kosttillskott kan interagera negativt med andra tillskott samt med receptbelagda läkemedel. När du inför kosttillskott – till exempel preparat som ska öka förbränningen – i din kost bör du alltid rådfråga en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.
Tillskott, såsom så kallade fettförbrännare, kan innehålla andra mängder av den aktiva ingrediensen än vad som anges på etiketten. Vid analyser har man dessutom funnit bekämpningsmedel eller andra olistade ingredienser som kan vara skadliga för hälsan. Forskare studerar fortfarande kosttillskotten för att fastställa deras verkliga effekter på kroppen.
Även om marknaden svämmar över av produkter som lovar en snabbare ämnesomsättning saknar de flesta vetenskapligt stöd. Regelbunden fysisk aktivitet, styrketräning och en balanserad kost är fortfarande det mest effektiva – och säkraste – sättet att påverka din förbränning positivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online