De flesta människor vill leva ett aktivt och hälsosamt liv, och ibland kan kosttillskott kännas som ett effektivt sätt att bygga muskler och bränna fett. Proteinpulver är mycket populärt bland bodybuilders och andra idrottare eftersom det hjälper dem att se resultat av sin träning snabbare än utan tillskottet. Men trots sin popularitet är proteinpulver inte helt riskfritt. Här går vi igenom de viktigaste hälsoriskerna du bör känna till innan du börjar använda proteinpulver regelbundet.
Alla människor behöver inta en viss mängd protein för att hålla sig friska. Kroppen är dock byggd för att hantera en viss mängd protein åt gången. Enligt YourDoctor.com kan ett alltför högt proteinintag under lång tid belasta både njurarna och levern. Faktum är att ett överdrivet proteinintag under flera år kan försämra njurfunktionen och i vissa fall till och med leda till njursvikt.
Ett högt proteinintag kan dessutom skapa en giftig miljö i kroppen, eftersom kroppen inte klarar att göra sig av med de extra syror som bildas vid nedbrytningen av proteinet.
Enligt Natural News kan kasein – den typ av protein som finns i mjölk och i många proteinpulver – potentiellt öka risken för cancer. Det finns vissa tidiga indikatorer på att animaliska proteiner kan främja olika cancerformer och att kasein kan ha bidragit till cancertillväxt i alla stadier av utvecklingen. Dessa samband forskas fortfarande på och är inte slutgiltigt bevisade, men tills mer kunskap finns kan risken inte helt uteslutas.
Enligt Women's Health Information kan en proteinrik kost, på grund av den ökade mängden kväve i kroppen, innebära långsiktiga hälsoproblem för skelettet. När du intar överskott av protein förlorar kroppen kalcium via urinen. Allteftersom kalcium och andra ämnen som bygger upp benen läcker ut från skelettet transporteras de via urinen till njurarna. Där kan de bilda njursten.
Njursten kan vara extremt smärtsamma, dels på grund av sin storlek och dels för att de kan blockera urinflödet från njuren till blåsan. I vissa fall krävs kirurgiskt ingrepp för att ta bort dem. På lång sikt kan det långvariga kalciumförlusterna också leda till att vissa personer utvecklar osteoporos, alltså benskörhet.
Som alltid gäller: rådfråga din läkare innan du startar någon ny diet eller börjar använda kosttillskott. Läkaren kan hjälpa dig att avgöra rätt mängd proteinintag utifrån din kroppsbyggnad, din träningsnivå och ditt träningsprogram. På så sätt minimerar du riskerna och får ut maximal nytta av din träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online