Sextio miljoner amerikaner lider av fetma, och de flesta av dem försöker gå ner i vikt. L-karnitin är ett kosttillskott som ofta beskrivs som säkert och som kan öka ämnesomsättningen samt hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.
L-karnitin är en aminosyra som förekommer naturligt i kroppen och som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fett. Det fungerar genom att transportera fettsyror till cellerna, mer specifikt till mitokondrierna, där de omvandlas till användbar energi.
L-karnitin verkar genom att öka din energinivå och förbränna triglycerider – fett som lagrats i kroppen till följd av överskottskalorier, socker och alkohol. Detta gör att kroppen bränner mer fett samtidigt som uthållighet och fysisk prestanda förbättras.
Enligt National Institute of Healths kostriktlinjer får de flesta vuxna i sig tillräckligt med L-karnitin genom kroppens egen produktion eller via en hälsosam kost som innehåller fettsnål mjölk, frukt, spannmål och grönsaker. För den som vill gå ner i vikt anses 3 gram per dag vara en lämplig dos.
Även om biverkningarna sällan är allvarliga kan symtom som kräkningar, illamående, diarré, magkramper och ibland en fiskliknande kroppsdoft förekomma. I sällsynta fall, oftast vid intag över rekommenderad dos, har muskelsvaghet rapporterats, liksom krampanfall hos personer som redon lider av epilepsi.
L-karnitin kan interagera negativt med vissa antibiotika, särskilt de som förskrivs för långvarig behandling av urinvägsinfektioner. Dessa interaktioner är dock inte livshotande – kombinationen kan leda till låga nivåer av karnitin i kroppen, men inga allvarliga sjukdomar har rapporterats som följd av detta.
Studier från National Institute of Health har visat att inga större biverkningar eller skador uppstår så länge tillskottet tas i måttliga mängder. Huruvida L-karnitin faktiskt bidrar till viktminskning beror dock i första hand på din övergripande kost och livsstil – tillskottet bör ses som ett komplement, inte som en lösning i sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online