L - karnitin är en aminosyra som finns naturligt och hjälpmedel i processen att metabolisera fett i kroppen . Det fungerar genom att transportera fettsyror till celler , mer specifikt till mitokondrierna .
Hur fungerar det
L - karnitin fungerar genom att öka din energi och bränna triglycerider ( fett som lagras i kroppen består av mycket kalorier , socker och alkohol ) som gör din kropp att bränna mer fett och samtidigt öka uthållighet och uthållighet .
Dosering
Institutet Hälso s Dietary Guidelines för amerikaner tyder de flesta vuxna får tillräckligt med L - karnitin från antingen kroppens naturliga produktion eller genom en hälsosam kost som innehåller lättmjölk , frukt , spannmål och grönsaker . För viktminskning mål , är 3 gram per dag anses vara en lämplig dos .
Hälsorisker
Medan effekterna är inte livshotande, kan symtom är kräkningar , illamående , diarré , kramper och ibland en kropp lukt som luktar fisk . Vid sällsynta tillfällen , oftast när man tar mer än det rekommenderade intaget , folk rapporterar muskelsvaghet och kramper i dem som har ett krampanfall .
Drug Interaction
L - karnitin har visat sig ha en negativ reaktion när det tas med vissa antibiotika , särskilt föreskrivs för pågående behandling av urinvägsinfektioner . Men dessa interaktioner är inte livshotande, eftersom drogen kombinationen resulterar i låga nivåer av karnitin i kroppen , men inga sjukdomar rapporterades till följd av detta .
Effektiv och säker
Studier av National Institute of Health har inte visat några större biverkningar eller skador orsakade så länge som tas i måttliga mängder . Oavsett om det är effektivt i att bistå viktminskning , det beror på den totala kosten konsumerade mer än tillägg av L - karnitin som ett sätt att gå ner i vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom