Det mänskliga tillväxthormonet, HGH (human growth hormone), är ett peptidhormon med regenererande och åldrandehämmande egenskaper i kroppen. Det spelar en central roll i muskeluppbyggnad, återhämtning, ämnesomsättning och cellförnyelse. Många vill därför öka sin naturliga produktion av tillväxthormon med hjälp av kosttillskott som stimulerar hypofysen att frisätta mer HGH.
Bland de mest använda naturliga HGH-frisättarna finns melatonin, GABA, L-arginin och L-lysin, samt aminosyreblandningar och färdiga produkter som kombinerar flera av dessa ingredienser.
Melatonin är ett viktigt hormon som produceras av tallkörteln (corpus pineale) och styr dygnsrytmen, det vill säga sömnrytmen och hormonutsöndringen. Enligt Jerry Brainums bok Natural Anabolics stimulerar melatonin dessutom kroppen att bilda mer tillväxthormon när det intas före styrketräning. Eftersom hormonet även förbättrar sömnkvaliteten kan det indirekt gynna HGH-utsläppet under natten, då den största delen av tillväxthormonet utsöndras i djupsömnen.
GABA (gamma-aminosmörsyra) är en aminosyra som har lugnande effekter på hjärnans kemi. Studier som citeras i Natural Anabolics visar att intag av GABA före intensiv träning kan höja nivåerna av tillväxthormon jämfört med placebo. Kombinationen av fysisk ansträngning och GABA:s inverkan på nervsystemet gör det till en populär ingrediens bland träningsentusiaster.
L-arginin har traditionellt använts för sina påstådda sårläkande och HGH-frisättande effekter. Enligt en intervju med "Muscle Nerd" Jeff Anderson är dock en särskild form av aminosyran, L-arginin-pyroglutamat, extra effektiv. Att kombinera L-arginin med aminosyran L-lysin hjälper dessutom L-argininet att "skjutsa" över blod–hjärnbarriären, vilket kan förstärka den hormonfrisättande effekten ytterligare.
Vissa produkter kombinerar hela aminosyrakomplex för att utlösa frisättning av tillväxthormon. Utöver L-arginin, L-lysin och GABA ingår ofta även L-glutamin, L-tyrosin och L-glycin i dessa formuleringar. Fördelen är dubbel: aminosyrorna fungerar dels som HGH-frisättare, dels som råmaterial för kroppens egen produktion av tillväxthormon, som ju har en peptidbaserad, proteinliknande struktur.
Några välkända produkter som kombinerar effektiva GH-frisättare är Powerfull från USP Labs, Secretagogue-One från MHP och NuSoma från Olympian Labs. Dessa formler förenar flera olika ingredienser för att påverka GH-frisättningen via flera olika biologiska vägar samtidigt.
Kosttillskott kan komplettera en sund livsstil men ersätter aldrig goda vanor. Tillräcklig sömn, styrketräning, intervallträning och en näringsrik kost är de mest beprövade naturliga sätten att stödja kroppens egen HGH-produktion. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online