Naturliga sätt att öka Inositol i Body

Känslor av kompetens och förtroende kan inte produceras av hjärnan utan inositol . En av B-vitaminer , inositol, är en fördelaktig komponent i fibern. Inositol är också kallas fytat , fosfatidylinositol , myo-inositol , fytinsyra , även känt som inositolhexafosfat ( IP6 ) . Väsentligt för immun utveckling och brässen funktion , är höga halter av inositol som finns i bröstmjölk . Fiber

Inositol är naturligt produceras av kroppen från glukos eller socker , och näringsämnen i kosten . Fiberrika livsmedel såsom citrusfrukter , äpplen , bär , russin , hela korn havre , fullkorn , brunt ris , quinoa , valnötter , mandel , pekannötter , solrosfrön , pumpafrön, garbanzo bönor , linser, svarta bönor , bönor Pinto , lima bönor, ärtor , grönsaker och jordnötter är utmärkta källor till inositol . Mjölk , kött och oraffinerad melass innehåller också inositol .
Koffein

Drick inte för mycket kaffe . Enligt näringstillskott Review Knowledge vid nutros.com , den vanliga dricka mer än två koppar per dag kaffe " väsentligt " utarmar inositol . Phyllis Balch , nutritionist och författare till " Recept för Nutritional Healing , " påstår, " konsumtion av stora mängder koffein kan orsaka en brist på inositol . " Detta kan vara dåliga nyheter för kroppen , som är beroende av inositol att exportera och omfördela fett från levern , vilket hjälper till att minska kolesterol . Balch hävdar också att inositol är avgörande för hårväxt . Addera Kosttillskott

Öljäst är en rik källa till B -vitaminer , inklusive inositol och vitamin fungerar bättre med , kolin. En hög kvalitet B-komplex , som innehåller minst 100 mg av varje större B-vitamin kan öka inositol nivåer .

Natural Health , hans " Psychology Today " råd kolumnen , Richard Firshein skriver att IP6 , en kraftfull antioxidant , har hittats i studier på tumörväxt för att vara säker i doser upp till nio gram dagligen i flera månader . Firshein jämför inositol till samma som en naturlig botemedel för affektiva störningar som depression och bipolär sjukdom . Enligt Balch , " Höga doser av inositol kan hjälpa till vid behandling av depression , tvångssyndrom , och ångest , utan biverkningar av receptbelagda mediciner . "

Lecitin är ett emulgeringsmedel som finns i tillägg form . En rik källa av inositol , är lecitin populär som ett botemedel för att sänka kolesterol och bekämpa åderförkalkning . Det finns i kål , blomkål , garbanzo bönor , sojabönor, delade ärter , ekologiskt kött , frön, nötter och ägg . Lecitin som ett komplement bör tas tillsammans med mat . Addera