Att ta glutathion som tillskott via munnen har visat sig inte nämnvärt öka glutathionnivåerna i blodet. Däremot gör precursorn N-acetylcystein (NAC) det, liksom vassleprotein som kan stimulera kroppens egen produktion av glutathion. Den här artikeln beskriver hur du på ett effektivt sätt kan öka nivåerna av kroppens viktigaste antioxidant – glutathion – med hjälp av N-acetylcystein och vassleprotein.
Välj ett N-acetylcysteintillskott som är tillverkat vid en registrerad läkemedelsanläggning som följer GMP-riktlinjerna (good manufacturing practice). Bioadvantex och Energyfirst är två varumärken som uppfyller dessa krav.
Vassleprotein finns i flera olika former, och det är de undenaturerade formerna som stimulerar leverns produktion av glutathion. Observera att vissa mjölk- och vassleproteiner från Kina har rapporterats vara förorenade med melamin. Köp därför helst protein från inhemska leverantörer och GMP-certifierade källor. Energyfirst producerar exempelvis ett GMP-godkänt vassleprotein som uppfyller dessa krav.
Vanliga doser av NAC ligger på 500, 600 eller 900 mg per dag. Vassleprotein kan intas i en dos motsvarande cirka 2,2 gram per kilo kroppsvikt per dag (1 gram per pund). Det exakta intaget bör anpassas efter njurfunktion, allmän kondition och metabol aktivitet. Tveka inte att rådfråga läkare innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du har någon underliggande sjukdom.
Antioxidantrik mat, såsom mörkgröna bladgrönsaker, bär och annan färsk frukt, hjälper till att hålla glutathionnivåerna höga genom att bidra med extra antioxidantbuffring i kroppen.
Överdriven alkoholkonsumtion kan orsaka leverskador och sänka glutathionnivåerna. Förhöjt blodsocker, så kallad hyperglykemi, kan också ge upphov till oxidativ stress som minskar kroppens glutathionförråd. Genom att begränsa både alkohol och socker skyddar du levern och bevarar dina antioxidanta reserver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online