Fiskolja finns som ett tillägg i både flytande form olja och som en gelcap . De flesta föredrar den gelcap form sedan den inte har en " fishy " smak .
Användning av fiskolja
Enligt Mayo Clinic , stödjer vetenskaplig forskning på användning av fiskolja som tillskott för att förbättra högt blodtryck , förebygga hjärtsjukdomar och möjligen lindra reumatoid artrit . Dessa är bara några av de sätt på vilka fiskolja kan vara fördelaktigt . Addera dagsdos
Den amerikanska Food and Drug Administration säger att en dos på upp till tre gram fiskolja varje dag är " allmänt betraktas som säkra . " Tillägg tillverkare rekommenderar en varierande dos , allt från två till fyra 1000 milligram kapslar dagligen . En del läkare , liksom Dr Nicholas Perricone , en hudläkare som skrivit flera böcker , föreslår att du tar upp till nio kapslar om dagen .
Varningar
Se till att alla fiskolja tillägg du tar är certifierat fria från PCB och andra tungmetallföroreningar, eftersom många fiskar har utsatts för dessa gifter . Dessutom bör alla som tar blodförtunnande läkemedel kontakta läkare , eftersom stora doser av omega - 3 -fettsyror kan ha en blodförtunnande effekt .
Eventuella biverkningar
mer fiskolja du tar , desto mer troligt att du kommer att uppleva vanliga biverkningar . Dessa inkluderar magbesvär , diarré och obehagliga " fisk burps . " Begränsa burps genom att ta fiskolja före måltider och genom att gradvis öka ditt intag . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online