Hur man gör Lin Meal

Lin frön är ätliga hel eller i form av mark måltid. De innehåller höga nivåer av kostfiber , mangan och essentiella omega- 3 -fettsyror. De är ett bra alternativ att fiska - på grund av höga halter av kvicksilver i vissa - för fettsyror och , till skillnad från fisk , göra en god Förutom muffins , pannkakor , gröt , spannmål eller yoghurt . Hela frön kan enkelt strös på toppen av en måltid , men om du föredrar att dölja din linfrön dessutom försöka använda den i mjöl form med hjälp av en kaffekvarn eller höghastighets mixer . Detta är vad du behöver
kaffe eller kryddkvarn
Höghastighets mixer med torra ingredienser slipning blad
Visa fler Instruktioner
1

Fyll kvarnen kärl om ¾ fullt med hela linfrön . Se till att det inte finns några överblivna kaffe grinds eller slipar från andra kryddor i kärlet, eftersom det kan oönskat smak din lin måltid .
2

Slipa tills du har uppnått önskad konsistens på din måltid , cirka 10 till 15 sekunder . Addera 3

Öppna kvarnen och kontrollera dina framsteg . Om du fortfarande ser stora bitar av frö skal eller måltiden är inte så bra som du vill att det fortsätter att mala den till önskad konsistens . Linfrö är fullt ätbar helhet , men mala det stöd i sin matsmältning .
4

Töm marken måltid i en lufttät behållare och förvara i kylskåp . Du kan också slipa det som du behöver det , och behöver inte förvara det alls . I så fall slipa om en matsked hela frön . Addera