Havskelp omfattar alla slags havsgrönsaker som har varit en del av kosthållningen i många kulturer i århundraden. Den är en utmärkt källa till B-vitaminer samt mineraler som jod, magnesium, zink och kalcium, och dessutom mycket rik på vitamin K. Kombinationen av vitaminer och mineraler gör havskelp extremt näringsrik, och den kan bidra till snabbare hårväxt – både tack vare näringsämnena i sig och jodets inverkan på sköldkörteln.
Havskelp omfattar alla typer av tång – från japansk wakame och arame till irländsk dulse. Människor som levt vid kusten har utnyttjat denna näringskälla i generationer. Äts den i sallader, kokas i soppor, används som buljong eller konsumeras torkad, erbjuder den en imponerande mängd vitaminer och mineraler.
Havskelp finns även som kosttillskott, vilket gör det praktiskt och enkelt att kontrollera hur mycket av varje mineral du får i dig. Om du exempelvis är orolig för de höga jodhalterna i kelp kan du ta ett tillskott under läkares övervakning.
Havskelp innehåller hela B-vitaminkomplexet, inklusive en hög halt folsyra, som är avgörande för snabb hårväxt. Komplexet består bland annat av inositol, kolin, folsyra och pantotensyra – alla viktiga för god hårväxt och hårets hälsa.
B-vitaminerna ökar ämnesomsättningen, vilket kan påverka takten i hårväxten. De är dessutom nödvändiga för celltillväxt och celldelning, två processer som är centrala för ny hårbildning. Enligt HolisticOnline.com blev försöksråttor hårlösa när de berövades inositol och biotin – men när de fick B-vitaminer igen återväxte deras päls.
Magnesium finns också rikligt i havskelp och är ytterligare ett viktigt näringsämne för hårväxten. Denna mineral behöver hållas i balans med kalcium. Kalciumnivåerna kan bli förhöjda av flera faktorer som är vanliga i den moderna kosten, exempelvis ett högt intag av raffinerat socker. Är kalciumnivån för hög kan den blockera upptaget av magnesium.
Enligt National Institutes of Health har de flesta amerikaner ett lågt magnesiumintag – något som gissningsvis gäller stora delar av den västerländska befolkningen även utanför USA.
Zink är en annan mineral som förekommer i havskelp och som är utmärkt för hårväxten. Zinkbrist ger ofta tunt och fint hår. Enligt HairLossBuddy.com verkar zink genom att bygga upp celler, hålla hormonbalansen i schack och underlätta kroppens proteinanvändning – tre faktorer som alla främjar hårväxt.
Zink tycks även kunna reglera nivåerna av DHT (dihydrotestosteron), det manliga hormon som ansvarar för ärftligt håravfall. Det viktigaste med zink – liksom med alla näringsämnen – är dock att hitta rätt balans; varken brist eller överskott är fördelaktigt.
Havskelp innehåller en mycket hög koncentration av jod. Eftersom många oroar sig för att få i sig för mycket rekommenderas det att konsultera en legitimerad vårdgivare eller naturmedicinsk specialist innan du börjar ta havskelp-tillskott.
Jod reglerar sköldkörtelhormonet tyroxin, som i sin tur styr hur länge håret befinner sig i sitt vilande stadium. Ju kortare tid håret är vilande, desto snabbare och längre växer det – därav kopplingen mellan jod, sköldkörtelfunktion och hårväxt.
Havskelp kan vara ett värdefullt tillskott i kosten för den som vill främja sin hårväxt naturligt. Dess rika innehåll av B-vitaminer, magnesium, zink och jod stödjer allt från cellbildning och hormonbalans till sköldkörtelns funktion. Kom ihåg att balans är nyckeln: rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar tillskott, särskilt på grund av det höga jodinnehållet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online