Muscle Milk – så fungerar proteintillskottet för muskelbyggning

Daglig träning är bra både för kroppen och för hjärtat, men den kan också sätta spår i dina muskler i form av slitage. Bodybuilders och idrottare använder därför ofta någon form av proteintillskott för att främja muskeltillväxt och förbättra sin fysiska prestation. Dessa tillskott intas vanligtvis som ett komplement till en hälsosam kost och finns att köpa i hälsokostbutiker.

Muscle Milk är en proteinblandning av vassle (whey) och kasein som marknadsförs som "Naturens ultimata anabola protein" för uppbyggnad av muskelvävnad. Här går vi igenom vad produkten innehåller, vilka fördelar den kan ge och hur den bäst används.

Dina muskler

Större delen av din magra kroppsvikt består av muskelceller, som står för cirka 90 procent av de kalorier du bränner varje dag. Muskelcellerna styr varje rörelse din kropp gör, och även när du vilar bränner musklerna kontinuerligt kalorier.

För varje rörelse eller träningspass du utför måste proteinerna i musklerna byggas upp igen. Läkare rekommenderar därför att man intar protein efter träning för att musklerna ska återhämta sig snabbare och läka effektivare.

Ingredienserna i Muscle Milk

Muscle Milk innehåller renat extrakt av bovin råmjölk (kolostrium) i kombination med en blandning av vassle och kasein. Tillverkaren CytoSport, som specialiserar sig på sportinriktade näringsprodukter, använder denna så kallade EvoPro-blandning vid produktionen av Muscle Milk.

Råmjölk bildas naturligt hos kvinnor efter förlossning och innehåller antioxidanter, vitaminer, enzymer, mineraler och aminosyror. Råmjölken i Muscle Milk kommer från kor och liknar den mänskliga motsvarigheten, men sägs ha en ännu högre näringskoncentration.

Fördelar

Som med de flesta populära proteintillskott rekommenderas Muscle Milk att intas före eller efter ett träningspass. Enligt forskning behövs även fetter för att kunna bygga mager muskelmassa. De så kallade magra lipiderna i Muscle Milk anses kunna öka kroppens ämnesomsättning under träning samt främja proteinsyntesen och kroppens mineralbalans.

Så konsumeras Muscle Milk

Muscle Milk intas främst i flytande form och finns i flera smaker, exempelvis banankräm, choklad, Cookies N Cream, Rocky Road och vit chokladmousse. Produkten säljs både som pulver och som färdigblandad dryck på flaska.

Pulverformen kan blandas med vatten, mjölk eller valfritt växtbaserat mjölkalternativ. Utöver drycker finns Muscle Milk även i form av energibars och smakgivna havregrynsprodukter, vilket gör det enkelt att få i sig protein oavsett var dagen tar vägen.