Många olika faktorer påverkar hårväxten. Genom att få i dig rätt vitaminer och mineraler via kosten kan du göra stor skillnad för både hårhälsan och hårtillväxten. Näringsbrister kan leda till håravfall samt matt, sprött och skadat hår.
En näringsrik kost och en hälsosam livsstil hjälper till att hålla håret glansigt och växande. Sömnbrist, rökning och exponering för tobaksrök, överdriven alkoholkonsumtion samt för mycket sol är alla faktorer som påverkar hårhälsan och hårväxten negativt.
Vissa sjukdomar kan göra att håret faller av eller slutar växa. Sköldkörtelrubbningar, anemi (blodbrist), virus- och bakterieinfektioner, bantningsdieter och stress är exempel på sådana faktorer. Om du misstänker att ett medicinskt problem ligger bakom ditt håravfall bör du kontakta läkare för utredning.
B-vitaminerna spelar en central roll för hårväxten – särskilt biotin, folsyra och inositol. Även C-vitamin och A-vitamin är värdefulla, eftersom de bidrar till kollagenproduktionen och en hälsosam hårbotten.
Håret består till största del av proteinet keratin. När kroppen lider av proteinbrist påverkas håret snabbt. Vegetarianer, idrottare, personer som bantar och andra som inte får i sig tillräckligt med protein löper därför större risk för håravfall eller långsam hårväxt.
Utöver kosten finns flera yttre faktorer att tänka på. Snåla frisyrer, konstant dragning i håret, starka kemikalier och aggressiva schampon, fön och plattänger kan alla skada håret, försämra hårväxten och till och med få annars friskt hår att falla av. Behandla håret varsamt och ge det periodvis vila från värme- och kemikaliebehandlingar.
Ett bra multivitaminpreparat med järn, en hälsosam livsstil och regelbunden men måttlig motion räcker ofta för att bibehålla ett friskt, växande och glansigt hår. Stressa inte över håravfall eller långsam tillväxt – i de flesta fall är båda tillstånden temporära och går över när kroppen återfår sin balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online