Din dagliga kost och motion spelar en viktig roll i din allmänna hälsa . Om du lider av en kronisk sjukdom , arbeta med din läkare för att bestämma den bästa Metagenics dieten . Eventuella ohälsosamma matvanor som du kan ha till exempel för mycket snabbmat eller godis . Vissa livsmedel, ämnen och vanor kan hindra din förmåga att bearbeta maten på rätt sätt . Dessa inkluderar att röka , dricka alkohol och ta vissa mediciner .
Nyckeln till en hälsosam kost är att äta allt i rätt proportioner . Företaget bryter mat i tre grupper : Fett , protein och kolhydrater . När du tittar på ditt fettintag , är det viktigt att fastställa om fettet är bra eller dåligt fett . Enkelomättade fetter , fleromättade fetter och omega - 3 -fettsyror faller under bra kategorin , och du kan hitta dessa fetter i nötter , Coldwater fisk och linfröolja. Dåliga fetter innehåller transfetter och mättade fetter .
Protein innehåller kompletta proteiner som normalt återfinns i animaliska källor och ofullständiga källor från grönsaker . Magert kött och fågel , soja och baljväxter ger protein . För att hålla de livsmedel friska, undvika att lägga gödning livsmedel såsom smör eller fett . När det är möjligt , baka maten istället för att steka den .
För kolhydrater , leta efter hela korn livsmedel, baljväxter , frukt och grönsaker . Medan raffinerade kolhydrater som vitt bröd och bakverk kan smaka bra , de är inte den bästa källan för kolhydrater .
Kosttillskott
Om Metagenics dieten varierar från andra dieter är i de tillägg som lagts till kost plan . Företaget tillverkar visst vitamin och växtbaserade tillägg som syftar till att arbeta med vissa kroniska sjukdomar och för att öka specifika hälsoelement. Du kan hitta kosttillskott avsedda för hälso- underhåll , kroppssammansättning , hjärnans funktion , matsmältning , tarmhälsa , avgiftning , ben hälsa , humör och mer .
Det är viktigt att arbeta med din läkare för att avgöra vad som tillskott för att lägga till till din diet . Vissa vitaminer och örter kan interagera med läkemedel , så se till att läkaren vet vad du tar regelbundet . Addera Avgifta
Som en del av din Metagenics planen , kan du behöva öka din vatten -och fiberintag. Livsmedel som innehåller mycket fiber såsom baljväxter , ris och kli kan hjälpa din kropp att eliminera överskott av näringsämnen . Fiber kan också hjälpa dig att känna full och reglera dina insulinnivåer . Vatten kan transportera näringsämnen till rätt del av din kropp och hjälper din kropp att avgifta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom