Vassleprotein finns naturligt i mjölk, men det utgör endast cirka 20 procent av det totala proteininnehållet. För den som vill öka sitt intag är de bästa källorna därför ofta kosttillskott och berikade produkter. Här går vi igenom de mest effektiva sätten att få i sig vassleprotein.
Vassleproteinpulver är en av de allra bästa källorna. Pulvret gör det enkelt att tillsätta vassleprotein i nästan allt du äter eller dricker, och du har dessutom full kontroll över hur mycket protein du får i dig per portion.
Måltidsersättningspulver (MRP) säljs på samma ställen som vasslepulver. De liknar de måltidsersättningar och drycker som marknadsförs till bantare, men innehåller betydligt mer protein – inklusive vassle – än de välkända varumärkena.
Proteinbarer är ett smidigt sätt att snabbt få i sig vassleprotein, till exempel på språng eller direkt efter träningen. Smaken varierar mellan olika märken, så testa gärna några olika sorter och jämför för att hitta din favorit.
Vassleprotein kan tillsättas i princip vilken matvara som helst. Flera tillverkare berikar därför redan sina produkter med vassle, bland annat yoghurt, drycker och andra mellanmål. Håll utkik efter dessa produkter i livsmedelsbutiken för ett enkelt extra proteinboost.
Vassle är ett komplett protein, vilket gör det särskilt lämpligt för dig som vill bygga muskelmassa. Kompletta proteiner innehåller alla de aminosyror som kroppen behöver för att bygga muskler. Kom dock ihåg att vanliga livsmedel som ägg och kött också är utmärkta källor till kompletta proteiner – ett varierat kostintag är alltid den bästa grunden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online