När kroppen inte får tillräckligt med järn via kosten kan symtom börja uppstå. Järntillskott kan bli nödvändiga om kroppen inte själv lyckas upprätthålla en hälsosam järnnivå. Om du lider av järnbrist eller anemi, eller genomgår dialys, kan din läkare rekommendera att du lägger till ett järntillskott i din vardag. Fördelarna varierar från person till person, och tillskotten bör alltid användas med eftertanke.
Har du järnbrist på grund av anemi, eller äter du inte tillräckligt av järnrika livsmedel – exempelvis vid vegetarisk kost – kan du uppleva svaghet och trötthet. Järn är avgörande för syretransporten i blodet och hjälper kroppen att bilda hemoglobin, det protein som gör att röda blodceller kan bära runt syret i kroppen. Genom att höja kroppens järnnivåer främjar järntillskott en god syrecirkulation, vilket ofta ger ökad energi och minskad trötthet.
Rastlösa ben-syndrom (RLS), även känt som Willis-Ekboms sjukdom, är ett tillstånd som ger obehagliga och ofta besvärande känslor i benen. Att röra på sig och sträcka ut benen ger bara tillfällig lindring, och symtomen brukar återkomma så snart man intar en avslappnad ställning igen. RLS har kopplats starkt till järnbrist. Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke kan järntillskott lindra besvären hos personer som har låga järnvärden.
Kvinnor efter menopausen samt de med regelbundna, normala menstruationscykler behöver sällan oroa sig för järnbrist. Kvinnor som däremot blöder mycket under mensen – ett tillstånd som kallas menorragi – löper betydligt större risk att utveckla järnbrist. Forskning från University of California, San Diego visar att dagliga järntillskott kan hjälpa dessa patienter att återställa låga järnnivåer. Doseringen bör dock alltid anpassas efter läkarens rekommendation.
Enligt den amerikanska National Library of Medicine kan vissa livsmedel och drycker, så kallade järnhämmare, störa kroppens upptag av järn – även hos personer som äter en järnrik kost. Kaffe, te, kli och baljväxter är kända järnhämmare, och ett regelbundet intag av dessa produkter ökar därför risken för järnbrist. Genom att minska mängden järnhämmare i kosten och samtidigt komplettera med ett dagligt järntillskott kan kroppen få tillbaka det järn som annars går förlorat genom nedsatt absorption.
Precis som för lite järn i kosten är ohälsosamt kan för mycket järn också vara skadligt. Det är därför viktigt att hålla rätt dos och inte överskrida den rekommenderade mängden.
Vid en järnöverdos kan bland annat muskelvärk, feber, yrsel, frossa och kräkningar uppstå. Kontakta vården om du misstänker att du fått i dig för mycket järn.
Vid långvarig överkonsumtion av järn kan mer allvarliga problem uppstå, såsom oregelbunden hjärtrytm, svaghet och krampanfall. Dessa symtom kräver omedelbar medicinsk vård. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar behandling med järntillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online