Hur man kan förbättra hjärnfunktioner med Kosttillskott

Om du upplever tillfällig glömska , hjärndimma eller nedsatt kognitiv förmåga på grund av åldrande , sjukdom eller trauma kanske du kan förbättra hjärnans funktion med hjälp av kosttillskott . Om du har en utvecklingsstörning eller annan sjukdom som påverkar hjärnans funktion kan du också dra nytta av kosttillskott . Du kanske helt enkelt vill förbättra hjärnans funktion för att förbättra kvaliteten på ditt liv . Rådgör alltid med din läkare innan du lägger eventuella tillägg till din dagliga intaget . Instruktioner
1

ta folsyra och vitamin B12 . I en studie av Wageningen University i Nederländerna , deltagare som tog folsyra dagligen visade signifikanta ökningar av hjärnans funktion . Folsyra är mest effektiva när det tas med B12 .
2

Inkludera ginkgo biloba i ditt dagliga intag . Ginkgo biloba är härledd från ginkgoträdet . I en kompletterande form , arbetar ginkgo biloba förtunnar blodet som i sin tur förbättrar cirkulationen . Förbättrad cirkulation ger mer syre till hjärnan , vilket förbättrar minne och kognitiv hjärnfunktion . Addera 3

Ta kosttillskott fiskolja eller DHA -tillskott för omega - 3 fettsyror . Fisk är rik på omega - 3 -fettsyror , men om du inte äter fisk minst tre gånger i veckan , kan du inte få nog av denna " brain food . " Omega- 3- mål oljehjärnceller, medhjälp i tillväxt och utveckling , samt synaptiska hälsa .
4

Lägg en multivitamin till din dagliga kost . Om du är vid god hälsa , men din dag till dag kost inte alltid ingår det dagliga rekommenderade intaget av vitaminer och mineraler , kan du drabbas av en nedgång i hjärnans funktion . Eftersom din kropp inte är att få alla de näringsämnen den behöver , din hjärna kanske inte får tillräckligt med fettsyror , mineraler och B-vitaminer , alla nödvändiga för optimal kognitiv funktion .
5

Använd vitamin B- tillskott för förbättrad hjärnfunktion . Medan B-vitaminer finns i multivitaminer , så finns ett antal mineraler som zink , kalcium och järn ; din kropp kan inte tolerera dagliga doser av dessa mineraler . Om så är fallet , prova att ta vitamin B-komplex som ett separat tillägg . Vitamin B och B-komplex ger skyddande sköldar för din hjärnans nervceller som filter toxiner och uppmuntra intaget av syre och fettsyror .
6

Inkludera ginseng i ditt dagliga intag . Sibirisk ginseng innehåller komplexa polysackarider, som ökar effektiviteten av syre användning i kroppen. Denna ökning av syre till hjärnan ökar mental aktivitet , vilket förbättrar hjärnans funktion . Addera