Alla vill veta vilket viktminskningssystem som fungerar bäst. Men sanningen är att alla kroppar är unika – det finns ingen mirakelpille som smälter bort fettet åt alla. Kan du ändå hitta något som fungerar för just dig? Det finns goda chanser för det. Och om du är skeptisk mot produkter som kan skada din hälsa kan du andas ut: det finns betydligt säkrare, naturliga tillskott att tillgå. Nyckeln till att få dem att fungera optimalt är att titta på din livsstil och sedan välja tillskott som matchar dina specifika behov.
När på dagen är du som mest pigg? När är du som mest aktiv? Vilka aktiviteter utför du under en normal vecka? Kom ihåg att även städning eller hundpromenader bränner kalorier. Summera alla minuter och räkna ut ungefär hur många timmar du lägger på fysisk aktivitet varje vecka.
Det är enklare än det låter: börja med att tänka tillbaka på förra veckan. Spenderade du tjugo minuter på hundpromenad varje dag? Kanske tog du med ditt barn till parken i en timme på onsdagen. Vänj dig vid att anteckna dina aktiviteter varje vecka. Det behöver inte vara en exakt vetenskap – du kan avrunda tiderna till femton- eller tjugominutersintervall. När du väl ser hur mycket tid du faktiskt lägger på fysisk aktivitet blir det lättare att motivera dig själv att utföra aktiviteterna med mer energi. Promenera raskt med hunden, eller skrubba extra ordentligt när du moppa golvet.
Medan du ändå har framme din dagbok, fråga dig själv vilken typ av mat du äter under en typisk vecka. Följer du en lågkolhydratkost eller äter du mycket bakverk? Grönsaker eller snabbmat? Var ärlig. Svaren ska inte imponera på någon, utan hjälpa dig att välja rätt viktminskningstillskott.
Hur är dina energinivåer? Hur skulle du bedöma din stressnivå? Hindrar låg energi dig från att röra på dig mer, leka med dina barn, dansa, odla eller göra andra roliga aktiviteter?
Om du inte klättrar i berg under en normal vecka eller inte har någon gymrutin kan du ändå maximera kaloriförbränningen från din nuvarande aktivitetsnivå. Städa hemmet under den tid på dagen då du är som mest alert – då städar du generellt mer aktivt och bränner därmed några extra kalorier.
Låter det fortfarande inte som mycket? Där kommer ditt tillskott in i bilden.
Tar du ett flytande L-karnitintillskott strax innan dina mest aktiva perioder kan det öka din fettförbränningsförmåga. Det fungerar genom att ge kroppen de ämnen den behöver för att transportera och förbränna fett.
Om din kost består av mycket kolhydrater, prova Garcinia Cambogia strax före en måltid. Detta tillskott hjälper till att göra energin från kolhydraterna tillgänglig för kroppen, istället för att lagras som fett. Äter du mycket fettrik mat? Överväg då att ta kitosan tillsammans med dina måltider. Denna fiber binder till fettet du äter och hindrar på ett säkert sätt en betydande mängd fettkalorier från att tas upp i kroppen. Kitosan fungerar eftersom den inte absorberas av kroppen, utan verkar som ett slags "superfiber" som riktar kroppens energi mot de lagrade fettdepåerna – det nyligen konsumerade fettet når nämligen aldrig blodströmmen.
Om låga energinivåer och hög stress har bidragit till dina problem med vikten behöver du en mer helhetsovervägande strategi. Börja med ett bra multivitamin och komplettera med omega-3. L-karnitin är också viktigt för energiproduktionen, och L-karnitintillskott innehåller ofta B-vitaminer. Överväg även ett kosttillskott med adaptogener, som ginseng. Den onda cirkeln av inaktivitet och dålig kost kan brytas när vi börjar må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online