Under styrketräning utsätts dina muskler för fysiskt trauma, vilket gör att muskelfibrerna och cellerna går igenom en biologisk process som stärker det skadade området. Det förklarar Len Kravitz, doktor, och Young sub Kwon, M.S., vid University of New Mexico. Vid reparationen bildar muskelfibrerna nya proteiner som ökar deras tjocklek – vilket i sin tur får musklerna att växa sig större.
Kosttillskott har länge använts av både professionella och amatörbodybuilders för att stödja tillväxtprocessen i muskelfibrerna. No Xplode och Cell Tech är två vanliga produkter på marknaden, men vad skiljer dem åt? Här går vi igenom formuleringarna, tillverkarnas påståenden, hur du bör använda tillskotten samt vilka biverkningar du kan förvänta dig.
No Xplode tillverkas av BSN, ett företag som är känt för att producera några av de ledande muskelbyggande tillskotten. De huvudsakliga verksamma ämnena är kväveoxid (nitric oxide) och kreatin, men dessa tillförs kroppen genom en unik sammansättning. Den patenterade blandningen består av 18 000 mg specifika näringsämnen som skickas till musklerna för att underlätta återhämtning och styrka.
Den så kallade Advanced Volumizing and Performance Technology (AVPT) består av 11 föreningar som arbetar för att öka mängden kreatin som transporteras till musklerna och främja bättre kreatinabsorption, enligt experterna på Bodybuilding.com. Formeln har gett produkten flera utmärkelser, bland annat Muscle Builder Product of the Year (2005–2009), Nitric Oxide Product of the Year (2005–2009) och Pre-Workout Supplement of the Year (2009) från Bodybuilding.com.
MuscleTech står bakom Cell Tech, ett kreatintillskott som syftar till att förbättra återhämtningsprocessen efter styrketräning. De aktiva ingredienserna inkluderar kreatinmonohydrat, dextros, äppelsyra (malinsyra), magnesiumfosfat, krompikolinat, dinatriumfosfat, dikaliumfosfat och taurin.
Det finns flera varianter av formeln, eftersom MuscleTech även lanserat Cell Tech Hardcore Pro Series. Den versionen innehåller ovan nämnda ingredienser samt flera patentformler: Crea-Edge Creatine Matrix, Osmodrol Cell-Volumizer, Lipoic-Tech och InsuloDrive, vilka tillsammans ska förbättra upptaget av kreatin i muskelfibrerna.
Reklamen hävdar att produkten kan öka musklernas volym samt dina energinivåer under passet. Påståendena kan vara överdrivna, men den patentbelagda blandningen i No Xplode kan hjälpa till att öka uthålligheten och tillföra näringsämnen som främjar muskeltillväxt. Du måste dock fortsätta träna intensivt för att se synliga resultat. Enligt Bodybuilding.com hjälper produkten till att förbättra passet genom att försörja musklerna med nödvändiga näringsämnen och öka mental fokus. Som med alla tillskott varierar resultaten från person till person.
Det största påståendet är att produkten kan återuppbygga dina muskler snabbare än något annat tillskott. Det beror delvis på den förbättrade kreatinformeln, men påståendena kommer direkt från tillverkaren och behöver därför inte vara helt korrekta. Reklamen för Cell Tech Hardcore Pro Series anger att 44 vetenskapliga studier utförts av universitet som McMaster University. Många studier och kliniska prövningar finansieras dock av produktens tillverkare, vilket innebär att viss information kan vara överdriven.
Blanda en till tre skopor med 2,5–4,5 dl kallt vatten och drick cirka 30 minuter innan styrketräningen. Under de första tre dagarna ska du endast ta en till två skopor och öka sedan gradvis portionen var tredje dag tills du når tre skopor per servering. På dagar utan träning räcker en skopa med cirka 1,5 dl vatten. Vattenmängden styrs av antalet skopor: räkna med ungefär 1,5 dl vatten per skopa.
Under laddningsfasen (de första fem dagarna) tar du en servering på morgonen och ytterligare en efter passet. Tränar du inte samma dag tar du den andra serveringen 12 timmar efter den första. Efter laddningsfasen intar du en servering direkt på morgonen med 3,5 dl vatten. Drick alltid ytterligare 2,5 dl vatten efter varje servering för att stödja absorptionen.
Vanliga biverkningar inkluderar illamående, gaser, huvudvärk, diarré samt risk för förhöjt blodtryck.
Vanliga biverkningar är ofta magbesvär, gaser, diarré och uttorkning.
Både No Xplode och Cell Tech bygger på kreatin men skiljer sig åt i formulering och användningsområde. No Xplode riktar sig främst mot pre-workout med fokus på energi, pump och mental skärpa, medan Cell Tech betonar återhämtning och snabbare muskeluppbyggnad efter träning. Vilket tillskott som passar bäst beror på dina mål, din träningsrutin och hur din kropp reagerar – konsultera gärna läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar någon ny kosttillskottsregim.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online