Hur man blandar proteinpulver &Oatmeal

Att konsumera proteinpulver i en smoothie eller i vatten eller juice kan bli tråkiga efter ett tag . För att blanda upp saker och ting lite , lägga proteinpulver till en skål med havregryn , tillsammans med din favorit frukt och kryddor , för en ovanligt hälsosam frukost . Detta är vad du behöver
Kastrull
Proteinpulver
1/2 kopp rullade eller snabb havre
mikrovågsugn skål
Visa fler Instruktioner
1

Koka en kopp vatten i en kastrull och vispa i 1-2 matskedar proteinpulver. Se till att pulvret är ordentligt upplöst i vattnet för att förhindra torra pulverklumpari din havremjöl .
2

Rör i ½ kopp rullade eller omedelbar havre och låta vattnet gå tillbaka till en koka . Sjud i cirka en minut , rör om , stäng av värmen och locket . Addera 3

Låt havren sitta och dra i cirka fem minuter om du använder havregryn , och ungefär en minut , om med hjälp av omedelbar havre . Dra inte röra om i havregryn , vilket kommer att ge det en klibbig konsistens .
4

Lägg frukt , farinsocker , lönnsirap eller andra smakämnen innan man äter . Addera