Kreatin är naturligt syntetiserade av den mänskliga kroppen från tre olika aminosyraprekursorer : glycin , arginin och metionin. Biosyntetiska står för hälften av kreatin nuvarande int han kropp ; resten kommer från mat . Kreatin , tillsammans med kinas enzymet kreatin , arbeta för att hålla ATP /ADP kvoten hög i delar av cellen där det behövs energi ; en hög ATP /ADP -förhållandet är avgörande för att säkerställa cellfunktionunder tider av hög energi behov .
Funktion
ATP är en av naturens främsta sätt att lagra och använda energi . ATP används av kroppen för nästan någon form av arbete eller ansträngning , men särskilt under perioder med hög energiförbrukning , till exempel motion eller tyngdlyftning . Kreatin fungerar genom att " buffert " i systemet , vilket hjälper till att ladda och fylla på förråd av ATP när de annars skulle bli utfiskade . Främjare av kreatintillskott ( vanligtvis kreatin eller kreatin etyl ester ) hävdar att det är bra inte bara för kroppsbyggare och idrottare , men för alla som utövar .
Historia
begreppet kreatintillskott först utformades 1912 av Harvard forskare som upptäckte att intag av kreatin skulle kunna höja sina nivåer i muskelvävnaden . Kreatin först blev omskrivna efter OS 1992 , då flera tidnings-och tidskriftsartiklarrapporterade att vissa guld - medalj idrottare , däribland två sprinters , hade använt kreatin som en del av sin utbildning till OS . År 1998 , en ny typ av tillägget införlivas kreatin med en hög nivå av kolhydrater och liponsyra , som hade visat sig öka nivåerna kreatin i muskelvävnaden. Köpa och sälja Effekter
Kreatin används ofta som ett komplement av människor som vill öka sin muskelmassa . Ökade nivåer av kreatin kan öka muskelkraft under aerob träning . Kreatin användning har också varit knuten till öka i muskelmassa , även om åtminstone en del av det har föreslagits att vara ett resultat av ökad vätskeansamling . Nivåer Ökade kreatin har också kopplats till en ökning av " satellit " celler , som hjälper reparera och stärka fibrer under träning , så att de kan växa mer . Kreatin komplettering anses inte vara dopning och är inte förbjuden av de flesta stora idrottsorgan.
Varning
Aktuella studier tyder på att kortvarig användning av kreatin har några allvarliga biverkningar ; annan pågående forskning har kommit fram till att det inte finns några allvarliga hälsorisker med långvarig användning . Muskelkramp , men har kopplats med användning kreatin . Som ett resultat , är mycket viktigt korrekt hydrering under användning kreatin . Kreatin -tillskott har visat sig öka koncentrationen av kreatin i urinen , vilket kan vara skadligt för njurarna antingen genom direkta skador på njurtubuli ( där urin skapas ) eller genom bildandet av njursten . Dessutom har experiment med råttor tyder på att användning av kreatin kan påskynda tillväxten av cystor i polycystisk njursjukdom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom