Fördelar med linfröoljekapslar – så påverkar de din hälsa

Linfröoljekapslar innehåller den essentiella fettsyran alfa-linolensyra (ALA), en omega-3-fettsyra som kroppen inte kan producera själv. Enligt Vita Medica saknar den typiska västerländska kosten ofta detta viktiga näringsämne. De få naturliga källorna till ALA inkluderar linfröolja, valnötter och vissa vegetabiliska oljor.

Utöver sitt näringsvärde kan linfröolja vara gynnsam för torr hud samt vid vissa hudåkommor som psoriasis och eksem. Forskning tyder dessutom på att den kan ha positiva effekter vid flera andra medicinska tillstånd, även om ytterligare studier behövs för att bekräfta resultaten fullt ut.

Minskar risken för hjärtsjukdom

Den kanske mest värdefulla effekten av linfröoljekapslar är deras potential att minska risken för hjärtsjukdom. Enligt University of Maryland Medical Center är en dödlig hjärtattack mindre trolig hos personer vars kost är rik på ALA. Linfröolja har en positiv inverkan på blodplättar, blodkärl, hjärtrytm och inflammationer i kroppen. Har du redan drabbats av en hjärtattack kan linfröolja bidra till en bättre hjärthälsa framöver.

Lägre kolesterolnivåer

Linfröoljekapslar kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet i blodet. Enligt Mayo Clinic har flera studier visat att både det totala kolesterolet och LDL-kolesterolet, det så kallade "onda" kolesterolet, minskade vid användning av linfrön och linfröolja. Personer som följer medelhavskosten, vilken innehåller en god balans mellan omega-3-, omega-6- och omega-9-fettsyror, har generellt sett mycket goda kolesterolnivåer, enligt University of Maryland Medical Center.

Lindring vid menopaus

Även om forskningen ännu inte är helt entydig visar tidiga studier att linfröoljekapslar kan hjälpa till att lindra milda besvär i samband med menopaus, enligt Mayo Clinic. Legitimerade obstetriker-gynekologen E. Conrad Hicks vid Northeast OB-GYN i Fort Wayne, Indiana, rekommenderar linfröolja som en del av ett tillskottsprogram för kvinnor i menopaus, enligt en artikel i Women Today Magazine.

Andra möjliga hälsofördelar

Linfröolja kan även ha positiv effekt vid en rad andra tillstånd:

• ADHD – symtom på attention deficit hyperactivity disorder kan förbättras med regelbunden användning av linfröolja.
• Torra ögon – torra ögon-syndrom, vilket ofta förknippas med den autoimmuna sjukdomen Sjögrens syndrom, kan lindras genom oral användning av linfröoljekapslar.
• Övriga tillstånd – linfröoljeekapslar kan möjligen också hjälpa vid autism, migrän, magsår, emfysem, lupus och panikattacker.

Säkerhet och varningar

Precis som med alla örter och kosttillskott reglerar inte den amerikanska livsmedelsmyndigheten (FDA) deras säkerhet, renhet eller styrka. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta örter eller kosttillskott, eftersom de kan interagera med mediciner du redan använder.

Det rekommenderas inte att använda linfröolja under graviditet eller amning. Enligt Mayo Clinic har djurstudier visat skadliga effekter under dessa perioder, varför extra försiktighet bör iakttas.