Vad används probiotika till? Fördelar, användning och biverkningar

Probiotika är nödvändigt för matsmältningen, produktionen av vitaminer och enzymer samt för kroppens upptag av näring från maten. I form av kosttillskott tas probiotika för att återställa de nyttiga bakterierna i matsmältningskanalen och för att eliminera skadliga bakterier och jästsvampar.

Vad är probiotika?

Probiotika består naturligt av kolonier av nyttiga mikroorganismer. Dessa nyttiga organismer lever i mag-tarmkanalen och bidrar till att återuppbygga och bibehålla vår naturliga tarmflora.

Användningsområden

Probiotiska kosttillskott används för att behandla en rad olika tillstånd. Dessa inkluderar gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), svampinfektioner och överväxt av jästsvamp, magsår, irritabel tarm (IBS), förstoppning, strålningsskador, allergier och reumatoid artrit, samt för att stärka immunförsvaret.

Rekommenderas efter antibiotikabehandling

I sin bok "The Second Spring" rekommenderar dr Maoshing Ni att man börjar med probiotika direkt efter en antibiotikakur. Antibiotika utplånar nämligen även de nyttiga organismer som är viktiga för en fungerande matsmältning, och probiotika hjälper till att snabbare återställa balansen i tarmen.

Typer av kosttillskott

Dr Ni rekommenderar probiotiska kosttillskott som innehåller bifidobakterier, saccharomyces, enterokocker och laktobaciller – de mest välstuderade och effektiva stammarna för tarmhälsa.

Naturliga källor till probiotika

Förutom kosttillskott finns probiotika naturligt i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, surkål, kimchi, miso och tempeh. Att regelbundet inkludera dessa livsmedel i kosten kan bidra till en hälsosam och balanserad tarmflora.

Biverkningar

Enligt dr Larry Altshuler, författare till boken "Balanced Healing", kan biverkningar inkludera gaser, kramp och magknurr. Influensaliknande symtom kan också uppstå när jästsvampar dör av i kroppen; detta kan undvikas genom att gradvis minska dosen.

Varningar

Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) godkänner inte kosttillskott på samma sätt som läkemedel. Innan du lägger till något kosttillskott i din dagliga rutin är det alltid klokt att rådfråga din läkare eller annan vårdgivare, särskilt om du har ett underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner.