Kanel är en krydda som de flesta förknippar med äppelpaj och havregrynsgröt, men den har faktiskt flera terapeutiska effekter på människors hälsa – särskilt när den tas i kapselform. Inom traditionell kinesisk medicin har kanel länge använts för att förbättra blodcirkulationen, och forntida egyptier använde den till balsamering av de döda. Idag visar modern forskning att kanelkapslar kan ha kraftfulla hälsoegenskaper, inte minst kopplade till blodsockerreglering och diabetes.
Det finns två huvudtyper av kanel: ceylonkanel (Cinnamomum zeylanicum Nees) och kassia (Cinnamomum cassia Blume). De flesta medicinska studier har genomförts med kassia, vilket också är den variant som de flesta kanelkapslar på marknaden innehåller.
Studier har visat att tillskott av kanel kan sänka blodsockernivåerna samt minska det "onda" LDL-kolesterolet och triglyceriderna i blodet. Det gör kanel särskilt intressant för personer som vill förbättra sin ämnesomsättning och sin hjärt-kärlhälsa.
Den aktiva substansen i kanel kallas metylhydroxikalkonpolymer (MHCP). Denna förening efterliknar insulinets funktion i kroppen, vilket i sin tur minskar kroppens eget insulinpåslag. Detta kan vara fördelaktigt för personer med insulinresistens eller typ 2-diabetes.
Den effektiva dosen kanel varierar mellan 1 och 6 gram per dag, där bäst resultat har observerats vid en dos på 6 gram. Kanelkapslar säljs vanligtvis i styrkan 1 000 mg per kapsel, vilket gör det enkelt att anpassa dosen efter dina behov.
Vissa användare upplever så kallade "kanelrapningar" efter att ha tagit kapslarna. Besväret kan minskas betydligt genom att dricka ett helt glas vatten tillsammans med varje dos.
Kanel betraktas generellt som säkert, men ämnet kumarin, som finns naturligt i kanel, kan skada lever och njurar vid höga doser över längre tid. Det är också värt att notera att kanel inte verkar påverka HbA1c-värdet hos diabetiker – det långsiktiga mått som läkare använder för att bedöma hur väl diabetesen är kontrollerad. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online