Vitamin B6 spelar en central roll för människokroppens hälsa och deltar i ett stort antal livsviktiga processer. Vitaminet finns naturligt i många livsmedel, men kan även tas som kosttillskott av dem som har brist eller ett för lågt intag.
Vitamin B6 bidrar till att hålla hjärtat friskt. Vitaminet motverkar ansamlingar av homocystein i blodet – ett ämne som i för höga nivåer kan skada blodkärlens väggar, täppa igen artärerna och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
Vitamin B6 är nödvändigt för produktionen av signalsubstanser som är avgörande för att nervsystemet ska fungera korrekt. Bland dessa finns serotonin, melatonin, adrenalin, noradrenalin och GABA – ämnen som påverkar allt från humör och sömn till stresshantering.
Vitamin B6 är en viktig byggsten vid bildningen av nya celler. Det bidrar också till att hålla thymus, mjälten och lymfkörtlarna friska – organ som alla spelar en nyckelroll i kroppens immunförsvar.
Vitamin B6 hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna. När kaloriintaget är lågt använder kroppen vitamin B6 för att omvandla lagrade kolhydrater och andra näringsämnen till glukos, vilket håller blodsockret jämnt och energinivåerna stabila.
Du får i dig vitamin B6 genom en varierad kost. Bra källor är bland annat kyckling, fisk, potatis, bananer, kikärtor och berikade frukostflingor. Vid misstanke om brist kan ett kosttillskott vara ett alternativ, gärna efter samtal med vården.
Vissa mediciner, exempelvis teofyllin som används mot astma hos barn, kan sänka nivåerna av vitamin B6 i kroppen. Även personer med alkoholproblem eller en ensidig och näringsfattig kost kan ha lägre halter av vitaminet och bör därför vara extra uppmärksamma på sitt intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online