Så förbereder du Muscle Milk – enkel guide steg för steg

Cytosport Muscle Milk är ett proteinpulver som ger dig högkvalitativt protein, oavsett om du är idrottare som vill bygga mager muskelmassa eller helt enkelt vill gå ner i vikt. Enligt Cytosports officiella webbplats innehåller Muscle Milk en noggrant sammansatt blandning av proteiner samt kolhydrater med lågt sockerinnehåll och hela 20 vitaminer och mineraler – allt i en laktosfri formel.

Muscle Milk finns i nio olika smaker och kan användas som måltidsersättning, men fungerar allra bäst som en återhämtningsdryck direkt efter träningen, eftersom det då hjälper musklerna att återhämta sig snabbare.

Det här behöver du

• Cytosport Muscle Milk-proteinpulver
• Vatten eller lättmjölk
• En förslutningsbar shakerkopp eller shakerflaska

Så gör du – steg för steg

1. Blanda pulvret med vätska

   Blanda två skopor Muscle Milk med 3–3,5 dl vatten eller lättmjölk i en förslutningsbar shakerkopp. Eftersom Muscle Milk ensamt innehåller cirka 348 kalorier bör du välja vatten om du vill hålla nere ditt kaloriintag. Vill du däremot gå upp i vikt eller maximera din muskeluppbyggnad passar mjölk bättre, tack vare det extra protein- och kaloriinnehållet.

2. Skaka tills pulvret är helt upplöst

   Stäng koppen ordentligt och skaka kraftigt tills Muscle Milk-pulvret är helt utrört och drycken är jämn och klumpfri. Glöm inte att kontrollera botten av koppen – där kan olöst pulver ofta fastna.

3. Drick shaketen direkt efter träningen

   Drick din Muscle Milk-shake inom 30–45 minuter efter avslutat träningspass eller idrottsevenemang. Då når näringsämnena dina muskler precis när de är som mest mottagliga, vilket optimerar återhämtningen och muskeluppbyggnaden.