Även om deras namn är ganska lika , det finns några viktiga skillnader mellan probiotika och prebiotika . Genom den internationella vetenskapliga föreningen för probiotika och prebiotika definierar probiotika som " ... levande mikroorganismer som när de administreras i tillräcklig mängd ger en hälsovinst på värden . " Prebiotika , å andra sidan , definieras som " ... icke-smält ämnen som när de konsumeras ger en gynnsam fysiologisk effekt på värden genom att selektivt stimulera god tillväxt eller aktivitet av ett begränsat antal inhemska bakterier . " Med andra ord , prebiotika stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier , även om de själva inte smälts ; till skillnad från probiotika , som är en sorts bakterier som lever i tarmkanalen .
Fördelar
De positiva hälsoeffekterna av probiotika och prebiotika är många. Probiotika har visat sig hjälpa till att lindra symtom på laktosintolerans , stärka immunförsvaret och förebygga diarré och tjocktarmscancer . Prebiotika har visat sig lindra förstoppning och diarré , och minska risken för benskörhet och typ 2 -diabetes . Men som noterades i American Journal of Clinical Nutrition online- artikel av Marcel Roberfroid , prebiotika är en nyligen upptäckt , vilket gör vetenskapliga uppgifter begränsad och trevande . Probiotika upptäcktes i början av 20 -talet , så forskning och vetenskapliga data är mycket mer tillförlitliga när det gäller deras användning och fördelar .
Funktion
Probiotika funktion genom att balansera de goda och dåliga bakterier i tarmen . Såsom noterats vid healthyeatingclub.com är dessa bakterier bäst införes i tarmen genom aktiva källor, såsom yoghurt. Kosttillskott i tablettform är ibland misslyckas . Prebiotika kan känna igen hjälp bakterier i mat som har intagna och hjälpa dem att växa i tarmen .
Teorier
Under 2008 visade forskning att användning av probiotika är kanske inte alltid fördelaktigt. Studierna visade att användning av probiotika vid behandling av eksem , barnallergier , och bukspottskörteln störningar även kan vara skadliga för patienterna . Prebiotika , dock rekommenderas , enligt Anna Denny , en näring forskare vid British Nutrition Foundation . "Eftersom probiotika ger nya doser av bakterier , prebiotika näring och mata vänliga bakterier som redan finns ", säger Denny . Studierna antyder att gynnandet av nativa , välgörande bakterier är säkrare än införandet av främmande bakterier i tarmen , utan hänsyn till det faktum att de anses vanligtvis vara "goda" bakterier . Enligt professor Glenn Gibson , en av Storbritanniens ledande experter på probiotika och prebiotika , " Forskning om prebiotika är i sin linda , men är mycket uppmuntrande . Inte alla probiotika är till föga hjälp . Vissa människor kan dra nytta . Men om jag blev ombedd att välja , då skulle jag ta prebiotiska varje gång . "
Sources
Probiotika finns i yoghurt , kärnmjölk , kefir , lagrade ostar , saltlake cured pickles och miso ( liksom många andra jästa sojaprodukter ) . Prebiotika finns främst i havre , cikoria , bananer , lök och vitlök . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom