Du kanske har hört talas om kroppsbyggare lagra upp proteinpulver och skakar , men vegetarianer och veganer gör också. Oavsett om du tränar eller inte , är proteinpulveren utmärkt källa för de näringsämnen du behöver för en sund kropp . De pulverblandningar är lätta att hitta på din lokala hälso -och vitamin butik , eller till och med större butiker inom hälsa och skönhet gången . En shake om dagen bör ge dig det protein du behöver för att hålla ditt kött - fri livsstil utan att lida av någon undernäring helst .
Tofu
Inte alla veganer vegetarianer och är galen om det , men tofu är ett seriöst alternativ för dem på en meatless diet ser att enkelt öka deras proteinintag. Tofu , som är soja ostmassa , har varit en stapelvara i asiatisk matlagning i över 2000 år . Trots sin brist på smak , det är rikt på vitaminer , kalcium och protein . Det kan bakas , stekt eller grillad i vardagliga rätter , vilket är varför det är så populärt bland veganer och vegetarianer . Kryddor och såser kan läggas till den för att göra det till en mer smakrik proteinkällai varje måltid .
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker har gott om protein och vitaminer . Det är därför de ofta fungera som det huvudsakliga proteinkälla för vegetarianer och veganer , oavsett om de dricker shakes eller äta tofu . Äpplen, päron , bananer , vindruvor och apelsiner är en handfull av de många frukter som är bra proteinkällor . På grönsakssidan, broccoli, gurka och aubergine , bara för att nämna några , är alla mycket protein . Varje kost rik på frukt och grönsaker är bra , men det är särskilt användbart för dem som vill åka kött - fri och ändå leva en hälsosam livsstil . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom