C-vitamin är ett livsnödvändigt vattenlösligt vitamin som spelar en central roll i att skydda immunförsvaret. Enligt Natural Standard Research behövs C-vitamin i kroppen för att bilda kollagen i ben, brosk, muskler och blodkärl, samt för att underlätta kroppens upptag av järn.
C-vitamin finns naturligt i citrusfrukter samt i grönsaker som spenat, broccoli, röda paprikor, vitkål och blomkål. En varierad kost rik på dessa livsmedel hjälper dig att täcka ditt dagliga behov.
Enligt Russell Jaffe, legitimerad läkare, kräver 80 procent av alla människor minst 10 gram C-vitamin dagligen för optimal fysiologisk funktion. De flesta kosttillskott finns som tabletter, pulver eller vätska, och den största skillnaden mellan dessa former är hur snabbt kroppen tar upp dem.
Vätskor absorberas snabbare än tabletter och pulver, vilket innebär att vitaminet blir verksamt tidigare i kroppen. Vissa personer har dessutom svårt att ta upp vitaminer i tablettform och behöver därför välja den flytande varianten istället.
C-vitaminets betydelse upptäcktes redan på 1700-talet. Under långa sjöresor drabbades många sjömän av skörbjugg, en sjukdom man då inte visste hur man skulle förebygga. År 1747 upptäckte den brittiske flottläkaren James Lind att C-vitaminet i citroner motverkade skörbjugg. Därefter blev citronsaft en standardvara ombord på alla fartyg.
Många skönhetsföretag har tillsatt C-vitamin i sina produkter med påståendet att det motverkar rynkor. Forskare vid University of Leicester och Institute for Molecular and Cellular Biology har funnit att C-vitamin faktiskt kan bidra till en bättre hudförnyelse, vilket ger forskningsstöd åt dessa påståenden.
Innan du köper flytande C-vitamin bör du alltid läsa innehållsförteckningen noggrant. Socker och andra tillsatser kan ha lagts till som du kanske inte behöver eller vill ha i din kost. Tala även med din läkare för att avgöra om flytande C-vitamin är rätt val för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online