Naturliga kosttillskott som ökar testosteronnivåer

Testosteron , en kritisk hormon för att bygga muskler , kontrollerar libido , och bibehålla hög energi , kan påverkas av många olika livsmedel och naturliga kosttillskott . Livsmedel och kosttillskott

Enligt Master din ämnesomsättning , skriven av fitness guru Jillian Michaels , kan ett antal naturliga ämnen öka testosteronnivåerna hos män och females.Vitamins och mineraler som ökar testosteron är B-vitaminer , som finns i kött , mejeriprodukter och ägg ; niacin , som också finns i kött och mejeriprodukter ; och zink , som finns i ostron och rött kött .

örter och naturmedel kan också höja testosteron . Enligt MotherNature.com , koffein , ginseng , Damiana roten ( från en syd-och centralamerikanska buske ) , och yohimbe bark ( från det afrikanska trädet ) , all ökning testosteron . Macafem ( från uttorkad växten ) , har också visat promise.These tillägg finns att tillgå i tablettform på hälsokostaffärer och apotek . De är vanligen används av tyngdlyftare som ett fett brännare eller muskeltillväxt förstärkare .

Testosteron Mins

Enligt den Jillian Michaels , vissa ämnen kan faktiskt lägre testosteronnivåer . Om man vill upprätthålla hög testosteron , bör han eller hon undviker alkohol , lignaner , och lakrits . Män och kvinnor bör också vara säker på att de får tillräckligt med fett och protein i sin kost . Addera