Negativa effekter av omega 3

Omega 3 fettsyror är essentiella fettsyror som inte kan göras naturligt i kroppen , men kan få genom att äta vissa livsmedel som lax , tonfisk och hälleflundra . Omega 3-fettsyror spelar en avgörande roll för hjärnans funktion , kognitiv minne och prestanda , och i normal tillväxt och utveckling av kroppen . American Heart Association rekommenderar att alla bör äta fisk minst två gånger i veckan . Fördelar

Omega 3 fettsyror är kända för att bidra till att förebygga hjärtattacker , sänka kolesterolnivåer och lägre blodtryck . Det är tänkt att fettsyrorna i fiskolja förhindrar förtjockning av artärer och förbättra blodflödet till hjärtat. Fiskolja stoppar utvecklingen av åderförkalkning , vilket leder till hjärtinfarkt

Typer

Det finns tre typer av omega 3-fettsyror : . Alfa - linolensyra ( ALA ) , eikosapentaensyra (EPA) och docosaheaneoic syra (DHA) . EPA och DHA är främst av vår kropp och ALA omvandlas av kroppen till EPA och DHA . Omega 3- fettsyror främsta funktion är att bidra till att minska inflammation i kroppen och förebygga hjärtsjukdomar , cancer och artrit .

Brist

Individer som har en omega 3 -brist kan uppleva följande symtom : trötthet , dåligt minne , torr hud , hjärtproblem , humörsvängningar , depression och dålig cirkulation . Innan någon form av medicinering eller komplettera , bör du kontakta en läkare .
Allergen
p Om du är allergisk eller har en överkänslighet mot fisk , bör du undvika omega 3 syror. Du kan få din rekommenderade dos av omega 3 -syror genom att äta valnötter , linfrön och linfröolja . En allergisk reaktion på omega 3-fettsyror innebär kroppens immunförsvar reagerar på ett specifikt protein som orsakar symptom som sträcker sig från ett utslag till andningssvårigheter .

Risk

Barn och gravida kvinnor bör begränsa sitt intag av fisk på grund av den nivå av kvicksilver som finns i en del fisk . Diabetiker bör titta på sin blodsockernivå . Omega 3 fettsyror är kända för att öka blodsockernivån hos diabetiker , och de bör inte tas tillsammans med läkemedel som ökar kroppens hastighet av blödande läkemedel som Waran , Plavix , och ibuprofen . Dessutom ökar effekterna av drogen omega 3 -syror när det tas tillsammans med läkemedel som reglerar blodtrycket . Addera