Kalcium är ett naturligt mineral som behövs för starka ben och finns rikligt i mejeriprodukter. Vissa personer väljer dock att ta kosttillskott för att höja sitt kalciumintag. Den vanligaste typen är kalciumkarbonat, men kalciumcitrat är en annan vanlig form av tillskott.
Kalciumcitrat är ett salt som framställs från koncentrerad citrusjuice, exempelvis från apelsin, lime, citron eller grapefrukt, och det kan även utvinnas direkt från själva frukten. Enkelt förklarat är det helt enkelt kalciumsaltet av citronsyra. När ämnet har extraherats blir det ett vitt pulver utan lukt, men med en tydligt syrlig smak.
Kosttillskott baserade på kalciumcitrat tas upp lätt av kroppen eftersom de inte kräver extra magsyra för att absorberas. Det innebär att kalciet kommer till användning snabbare, eftersom kalciumcitrat har en egen naturligt sur miljö. Tillskottet kan dessutom tas på fastande mage, när som helst på dygnet – en fördel jämfört med många andra former. Personer som har problem med överkänslighet mot syra bör dock undvika extra syra, inklusive kalciumcitrat.
Tabletter med kalciumcitrat är mindre till storleken än de som tillverkas med kalciumkarbonat, men de innehåller inte lika mycket kalcium per tablett. Användare kan därför behöva ta flera tabletter för att nå det rekommenderade dagliga intaget, som ligger på cirka 1 000–1 300 mg per dag, enligt information från Health Castle.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online