Koenzym Q10, även känt som CoQ10, är en kemisk förening som bildas naturligt i människokroppen. Ämnet har fått stor uppmärksamhet för sina positiva effekter på hjärthälsan. Kombinationen av vitamin E och CoQ10 har studerats allt mer, eftersom de tillsammans kan ge extra skydd för hjärtat samt minska skador på celler orsakade av fria radikaler.
Förutom att kroppen själv producerar CoQ10 finns ämnet i flera livsmedel, exempelvis fet fisk, organkött och fullkornsprodukter. CoQ10 används också ofta som kosttillskott, särskilt av personer med nedsatt hjärthälsa.
Vetgroddar är en utmärkt källa till vitamin E. Andra livsmedel som är rika på detta vitamin är mandlar, hasselnötter, solrosfrön, solrosolja, safflorolja, majsolja, jordnötter och jordnötssmör. Även grönsaker som spenat och broccoli innehåller vitamin E, liksom frukterna kiwi och mango.
Både CoQ10 och vitamin E är välkända för sina antioxidantegenskaper. Antioxidanter är viktiga för god hälsa eftersom fria radikaler startar en kedjereaktion som skadar våra celler. Antioxidanter neutraliserar de fria radikalernas skadliga egenskaper och stoppar därmed kedjereaktionen. Forskning visar dessutom att CoQ10 och vitamin E förstärker varandra – när de kombineras ökar vitamin E:s effektivitet och skyddas samtidigt från nedbrytning.
Antioxidanter anses idag bidra till att minska lågdensitetslipoprotein (LDL), ofta kallat det onda kolesterolet. Både CoQ10 och vitamin E binder till LDL-partiklar, den lipid som huvudsakligen transporterar kolesterol i blodet. På så sätt spelar CoQ10 och vitamin E en viktig roll för att sänka LDL-kolesterolen och främja en optimal hjärthälsa.
Djurstudier tyder på att CoQ10 kan förstärka vitamin E:s antiinflammatoriska effekt betydligt, vilket pekar på hjärthälsofördelar med denna kombination. Både oxidation och inflammation bidrar till kärlsjukdomar, däribland hjärtsjukdom. I en studie testade forskare från USA och Australien babianer som fått en kost rik på kolesterol och fett. När djuren fick vitamin E sjönk nivåerna av C-reaktivt protein i blodet med 53 procent – ett viktigt resultat eftersom proteinet är en markör för inflammation. När även CoQ10 tillfördes minskade nivåerna med nästan 70 procent.
Forskning har också visat att CoQ10, ensamt eller i kombination med vitamin E, signifikant kan minska åderförkalkning hos möss.
Trots resultaten från musstudier återstår det att fastställa hur effektiv kombinationen av CoQ10 och vitamin E är för att minska åderförkalkning hos människor. Dessutom uppvisar andra studier om vitamin E:s eventuella skyddande effekt på hjärtat vissa inkonsekventa resultat, vilket gör att mer forskning behövs innan säkra slutsatser kan dras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online