Stress kan orsaka både psykiska och fysiska problem. Naturliga örter, i kombination med andra åtgärder som motion och en hälsosam kost, kan bidra till att sänka dina stressnivåer. Det är ett sätt att skydda din hälsa från stressens effekter utan att tillföra skadliga kemikalier till kroppen. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda naturliga örter, särskilt om du redan tar mediciner.
Adaptogena örter, toniska örter och nervinörter hjälper alla mot stress på olika sätt. Adaptogena örter, även kallade föryngrande örter, som ginseng och lakritsrot hjälper kroppen att anpassa sig till det som orsakar stress eller att bättre motstå stress. Toniska örter närs kroppen, inklusive vissa celler, vävnader och organ, och stärker samtidigt immunförsvaret. Exempel på toniska örter är ginsengrot och panaxginseng, där några även räknas som adaptogener. Nervinörter, som svart cohosh och kamomill, verkar läkande på nervsystemet.
Kamomill är en naturlig ört som traditionellt används mot många åkommor, däribland stress. Den kan verka som ett milt lugnande medel som stillar nerverna och lindrar irritabilitet, så att du kan slappna av och få den vila du behöver. Kamomill kan intas som te, eterisk olja, kapslar eller extrakt.
Passionsblomma är en annan naturlig ört som ofta används mot stress. Även nedstämdhet orsakad av stress kan lindras med passionsblomma. Dess milda lugnande effekt kommer främst från växtens blad och stjälkar. Örten kan hjälpa dig när du känner dig nervös eller spänd – utan att skapa beroende.
Kava är en ört med ångestdämpande egenskaper som kan hjälpa till att lindra stress och spänningar samt slappna av muskulaturen. Den stresslindrande effekten kommer från det verksamma ämnet kavolakton. Känner du dig stressad vid läggdags kan kava dessutom hjälpa dig att somna. Observera dock att kava inte bör kombineras med alkohol eller antidepressiva läkemedel, och inte heller användas under längre perioder eftersom det kan skada levern. Välj alltid kava av högsta kvalitet för bästa resultat.
Baldriansrot är en naturlig ört som kan användas vid tillfällig nervositet eller stress. Den kan lugna sinnet och slappna av musklerna. Tack vare sina lugnande egenskaper kan baldriansrot också hjälpa dig att sova bättre.
Kom ihåg att naturliga örter är ett komplement – inte en ersättning – för professionell vård. Prata alltid med din läkare eller apotekspersonal innan du provar nya preparat, särskilt om du tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online