Många äldre använder näringsdrycker som ett komplement till en hälsosam kosthållning. Med stigande ålder blir det ofta svårare att äta vanlig mat – både på grund av olika hälsotillstånd och för att smakupplevelsen förändras. Näringsdrycker kan fylla detta gap och bidra med viktiga näringsämnen som inte längre fångas upp via den vanliga kosten.
Det finns idag ett stort utbud av näringsdrycker på marknaden. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant för att säkerställa att drycken innehåller de näringsämnen som behövs. Ingredienserna listas efter mängd, från största till minsta, vilket ger en snabb överblick över produktens näringsvärde. Kontrollera även uppgifterna om rekommenderat dagligt intag för att se hur mycket vitaminer och mineraler drycken innehåller och vilken procentandel de utgör av det dagliga behovet. Detta är de viktigaste faktorerna när du ska välja vilken näringsdryck som gagnar senioren mest.
I takt med att människor åldras kan matlusten minska. Att äta blir ofta en plikt snarare än något man njuter av. Dessutom kan många livsmedel som tidigare var en källa till glädje nu bli svårsmälta, vilket kan leda till halsbränna, förstoppning eller diarré. Detta gör att många äldre undviker just de livsmedel som är bra för dem, exempelvis frukt och grönsaker. En näringsdryck kan hjälpa senioren att nå sitt dagliga minimiintag av frukt och grönt utan att behöva äta de livsmedel som orsakar obehag.
Tillverkarna marknadsför ofta näringsdrycker som fullvärdiga måltidsersättningar. Eftersom de dock inte innehåller alla vitaminer och mineraler som en hälsosam måltid innehåller, bör de betraktas som ett komplement till måltider snarare än en ersättning. Seniorer bör följa allmänna riktlinjer för hälsosam kost, vilket bland annat innebär minst fem portioner frukt och grönsaker, 6–11 portioner spannmålsprodukter samt två till tre portioner protein per dag.
Näringsdrycker är lätta för seniorer att konsumera. Eftersom de är flytande krävs inget tuggande, vilket kan vara svårt särskilt för de som har tandproteser. Studier av flera näringsdrycker visar att kaloriinnehållet i genomsnitt ligger på cirka 250 kalorier eller mindre per portion. Även om senioren dricker två drycker per dag är det osannolikt att det dagliga maxintaget av kalorier överskrids, så länge kosten i övrigt består av frukt, grönsaker, fullkornsbröd och flingor, fisk och magert kött. Näringsdrycker smakar dessutom gott, vilket gör att seniorer mer gärna fortsätter använda detta alternativ.
Näringsdrycker bör inte användas som huvudkälla till näring för seniorer. Det är fortfarande viktigt att försöka äta en balanserad kost så att de viktigaste vitaminerna och mineralerna kommer från maten. Att dock lägga till en eller två näringsdrycker per dag kan hjälpa senioren att få i sig nödvändiga näringsämnen som inte längre fångas upp via kosten. Kom bara ihåg att räkna med kalorierna från näringsdryckerna i den dagliga kostplanen, så att senioren inte får i sig för många kalorier totalt under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online