Binjureutmattning kan ge upphov till en mängd olika symtom som alla kretsar kring fysisk och mental utmattning samt en allmän känsla av att inte riktigt må bra. Om du misstänker att du lider av binjureutmattning undrar du förmodligen vad du kan göra åt det. Kosttillskott kan hjälpa dina binjurar att fungera korrekt igen, men de bör inte vara din enda behandling – en helhetsansats ger bäst resultat.
Det är värt att komma ihåg att binjureutmattning inte är en officiellt erkänd medicinsk diagnos, och att liknande symtom kan ha andra orsaker. Kontakta därför alltid läkare för en ordentlig utredning innan du påbörjar egen behandling.
Enligt Center for Nutritional Medicine inkluderar tecken på binjureutmattning saltbegär, känsla av uttorkning och törst, sömnproblem, ångest och nervositet, en allmän känsla av utmattning, nedsatt libido, viktuppgång eller viktnedgång samt hormonella obalanser.
Project Aware tillägger att personer med binjureutmattning ofta har ett tydligt energimönster: utmattning på morgonen och återigen mitt på eftermiddagen, med en energitopp efter klockan 18 och trötthet som återkommer runt klockan 21. Andra vanliga symtom är förvärrad PMS, lindrig depression, slöhet, svaghet, konfusion samt alternerande förstoppning och diarré.
Enligt Women to Women producerar dina binjurar hormoner som kortisol och adrenalin, vilka hjälper dig att hantera akuta stressituationer. Under människans tidiga historia behövdes denna "kamp eller flykt"-reaktion bara för kortvariga stressmoment. I det moderna livet är vi dock stressade nästan hela tiden. Binjurarna hinner inte producera hormonerna i rätt mängd eftersom de ständigt fokuserar på att skicka ut stresshormoner. Resultatet blir binjureutmattning.
Kosttillskott kan användas som en del av behandlingen. Även om de gynnar din allmänhälsa och ditt välbefinnande fungerar de bäst mot binjureutmattning när de kombineras med andra åtgärder.
Tilläggen bör bland annat omfatta:
Dessa näringsämnen skyddar ditt immunförsvar, återställer energin och lugnar stressade känslor. Om du känner dig nedstämd kan ett tillskott av johannesört eller SAMe hjälpa till att lyfta ditt humör – följ då doseringsanvisningarna på förpackningen. Rådfråga gärna läkare eller apotekare innan du kombinerar tillskott med andra läkemedel.
Ett annat effektivt sätt att behandla binjureutmattning är att anpassa kosten så att den innehåller mer fullkorn och komplexa kolhydrater, magra proteiner samt olivolja, linfröolja och fiskolja. Lägg tonvikten vid grönsaker och frukt och se till att få i dig rikligt med fibrer. Har du begär efter salt kan du använda havssalt i stället för vanligt bordssalt. Undvik enkla kolhydrater, raffinerat socker, koffein och härdade fetter.
Din behandling av binjureutmattning bör även omfatta livsstilsförändringar, utöver kostomläggning och kosttillskott. Fokusområdena är stressreduktion, vila och motion.
Lär dig tekniker för stresshantering som yoga eller meditation. Prova att föra dagbok och se till att varva ner och ha ro varje dag. Ge kroppen den vila den behöver – lägg upp rimliga tider för sänggående och uppvaknande, och ta en tupplur på dagen om du behöver det. Motionera slutligen varje dag; träning hjälper till att lindra stress, förbättra hälsan och lyfta humöret.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online