Grönt te har använts i Kina i århundraden som både dryck och växtbaserat kosttillskott. Örten innehåller en aktiv förening som kallas katekin, och den mest studerade varianten i grönt te är epigallocatekingallat (EGCG). Forskning tyder på att katekiner kan spela en roll vid viktminskning, särskilt när det gäller att reducera bukfett.
Provident Clinical Research undersökte effekten av en dryck innehållande både katekiner och koffein (625 mg katekiner och 39 mg koffein) jämfört med en kontroll dryck med endast koffein (39 mg). Studien mätte kroppssammansättning och fettfördelning hos överviktiga och feta vuxna i samband med träning.
Deltagarna fick slumpmässigt antingen testdrycken eller kontroll drycken och ombads behålla ett konstant kaloriintag samtidigt som de tränade 180 minuter per vecka med måttlig intensitet. Tre av träningspassen skedde under övervakning.
Efter 12 veckor hade katekingruppen uppnått större viktminskning än kontrollgruppen. Den totala fettmassan skiljde sig dock inte nämnvärt mellan grupperna. Däremot minskade katekingruppen sitt totala bukfett betydligt mer (-7,7 procentenheter mot -0,3) samt förlorade mer underhudsfett (-6,2 mot 0,8). Resultaten pekar på att katekiner kan vara ett effektivt verktyg i kampen mot bukfett.
ATN Centre for Metabolic Fitness i South Australia genomförde en studie om de eventuella metabola effekterna av EGCG (150 mg, varumärket Teavigo) på 38 kvinnor efter menopaus. Kvinnorna motionerade med måttlig intensitet – promenader motsvarande 75 procent av sin åldersrelaterade maxpuls – tre gånger per vecka och intog Teavigo eller placebo två gånger dagligen under 12 veckors tid.
Vid studiens start och efter 12 veckor mättes deltagarnas kroppssammansättning och bukfett. Ingen skillnad observerades mellan grupperna vad gäller bukfett eller intraabdominellt fett. Teavigo minskade dock blodsockernivåerna (plasmaglukos) och sänkte deltagarnas vilopuls.
Forskarna drog slutsatsen att måttliga doser EGCG kan förbättra hälsan hos överviktiga personer som regelbundet motionerar. En faktisk minskning av kroppsfett kan dock kräva betydligt högre koncentrationer av EGCG eller katekiner, liknande den tidigare nämnda studien, möjligen i kombination med andra metabola stimulantia.
Michael Boschmann vid universitetssjukhuset Charité i Berlin genomförde en randomiserad, dubbelblind pilotstudie där sex överviktiga män fick 300 mg EGCG under två dagar. Forskarna bedömde förändringar i energiförbrukning och substratoxidation.
Under den första fasen efter måltid var respirationskvoten lägre hos männen som fått EGCG jämfört med placebo, vilket tyder på ökad fettförbränning. Resultaten antyder att EGCG kan öka fettoxidationen hos män, men mer omfattande studier med större variation i både kroppsmasseindex (BMI) och ålder krävs för att bekräfta fynden.
Dessa kliniska studier visar att katekiner – framför allt EGCG – potentiellt kan fungera som stöd vid viktminskning. I två av studierna verkade bukfettet vara det område där effekten var mest uttalad, vilket gör ämnet särskilt intressant för personer som vill minska det farliga viscerala fettet.
Konsultera alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott med grönt te, katekiner eller EGCG. Studierna ovan genomfördes i kontrollerade kliniska miljöer, och resultaten är inte nödvändigtvis representativa för alla individer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online