Hampa proteinpulver Nutrition

På grund av sin naturligt höga proteinhalt , är hampfrö en vanlig ingrediens för vegetabiliska proteinpulver . Den fungerar som en alternativ proteinkällaför personer med känslighet för mjölk eller soja , och är lämplig för en rad olika dieter --- inklusive vegetarian , vegan , raw food och makrobiotiska . Tillsammans med sin höga proteinhalt, innehåller hampa proteinpulver en rad vitaminer och mineraler . Kalorier

Eftersom tillverkare har ofta olika bearbetningsmetoder , kaloriinnehållet av hampa proteinpulvervarierar mellan varumärken . När företag tar bort mer av hampa är naturligt förekommande fett , de producerar proteinpulver med färre kalorier . En portion av hampa proteinpulver--- 2 msk . eller 30 g --- har vanligtvis mellan 120-134 kalorier .
protein

En portion av hampa proteinpulverinnehåller mellan 13 till 15 g protein och innehåller alla nio av de essentiella aminosyror --- gör hampa en " komplett " protein . Dessutom kommer i form av edestin , en lättsmält globulin som kan ha immunitet höjande egenskaper .
Kolhydrater

Beroende på märke och bearbetningsmetoder , varierar innehållet i hampa proteinpulverkolhydrat mellan 5 och 7 gram. Av detta kommer 1 g eller mindre från naturliga sockerarter . Resterande kolhydrater består främst av kostfibrer , vilket gör hampa proteinpulvertill hjälp för att kontrollera blodsocker och bibehålla matsmältning.
Fat

I de flesta märken av hampa proteinpulver, fetthalten varierar 3,5-6 g per portion , med minimal mättad och noll transfett . En portion innehåller också ett rikt utbud av essentiella fettsyror och har en god balans mellan omega - 6 och omega - 3 fetter --- som ökar hjärnans hälsa , skydda mot cancer och bekämpa hjärtsjukdomar .
vitaminer och mineraler

Eftersom de flesta hampa proteinpulver är minimalt bearbetade , de behåller många av de vitaminer och mineraler som finns i den ursprungliga hampfrö . För någon som äter en 2000 - kalori diet , innehåller en portion av hampa protein pulver 24 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , 5 procent för kalcium , 34 procent för järn , 38 procent för fosfor , 75 procent för magnesium , 33 procent för zink , 15 procent för koppar och 24 procent för mangan .

Överväganden

Vissa hampa proteinpulver --- särskilt smaksatta sorter --- kan innehålla ytterligare ingredienser som förändring näringsprofilen för produkten. Till exempel , avdunstat sockerrör juice kan öka kalori -och kolhydratinnehåll, medan salt ökar natrium . Läs näringsvärdesdeklarationen på någon hampa proteinpulver innan du köper . Addera