Sömnlöshet drabbar miljontals människor världen över och är ett återkommande besvär hos både män och kvinnor. Fyrtio procent fler kvinnor än män lider av problemet, vilket tyder på att kvinnor kan vara särskilt benägna att drabbas. Sömnlöshet är också en av de främsta orsakerna till depression. Nyare studier visar att de flesta former av sömnlöshet kan lindras med hjälp av magnesiummalat.
Sömnlöshet innebär att man inte förmår sova under hela natten, vilket påverkar den dagliga aktiviteten. Det finns flera typer av sömnlöshet: den övergående formen som varar i upp till en vecka, den akuta formen som kan pågå i några veckor samt den kroniska formen som varar längre än en månad. Övergående sömnlöshet är oftast inget att oroa sig för och beror ofta på stress. Akut sömnlöshet är heller inte särskilt alarmerande, men den kroniska formen är ett allvarligt problem som bör tas på allvar.
Sömnlöshet kan också vara ett symtom på ett djupare problem. Har du svårt att somna är det troligen kopplat till ångest eller oro. Vaknar du mitt i natten kan det bero på smärtsamma minnen eller ett underliggande medicinskt tillstånd. Vaknar du regelbundet för tidigt och har svårt att orka igenom dagen kan det vara ett tecken på klinisk depression.
Studier visar att magnesiumbrist är en vanlig orsak till sömnlöshet, men även utan brist kan ett dagligt intag av magnesiummalat minska förekomsten av sömnproblem. Magnesium spelar dessutom en viktig roll i många kroppsfunktioner och används för att motverka depression. Beror sömnlösheten på depression kan magnesiummalat vara en bra lösning, eftersom det är en av de mest kända behandlingarna för båda besvären samtidigt.
Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium via kosten ligger på cirka 400 mg, och något högre intag är normalt inte skadligt. Vid användning av kosttillskott med magnesiummalat bör det dagliga intaget dock helst hållas under 350 mg. Högre doser bör endast tas efter samråd med läkare. Ger magnesiummalat inte önskat resultat kan det vara värt att minska kalciumintaget i den dagliga kosten.
Även om magnesiummalat inte kräver recept är det klokt att rådfråga en läkare innan du börjar ta tillskottet. Under tiden du använder magnesiummalat är det viktigt att hålla koll på ditt kalciumintag. Kalcium hämmar kroppens magnesiumreceptorer och kan därmed minska effektiviteten hos magnesiummalat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online