Hur många kulsprutor av Omega - 3 fiskolja för att ta en dag

Det finns många skäl till varför omega - 3 fiskolja tillskott är så populära . Förutom att sänka kolesterol och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdom , kan omega -3 fiskolja också bidra till att förebygga sjukdomar såsom Crohns sjukdom , högt blodtryck , och reumatoid artrit . Det är viktigt att komma ihåg dock att omega -3 fiskolja som inte är tänkt att ta över platsen för en hälsosam och balanserad kost . Liksom med andra tillägg , såsom en multivitamin bör omega- 3 fiskolja ses som närings försäkring. Doser för hälsosam Vuxen Män &kvinnor

Världshälsoorganisationen rekommenderar en liten daglig omega - 3- dos på 300 till 500 mg . Att göra saken lite förvirrande är det faktum att The National Institute of Health föreslår 650mg av omega - 3 fiskolja per dag , medan American Heart Association rekommenderar 650 till 1000 mg per dag . Många vuxna kosttillskott fiskolja komma som en en - dagars piller innehåller 1000 mg av omega - 3 , men någon dos över 1000 mg per dag är uppenbart obefogad i en individ med ingen aktuell kranskärlssjukdom eller extremt förhöjda kolesterolvärden .

Friska vuxna män och kvinnor bör sträva efter , men inte överstiga , 600 till 1000 mg av omega - 3 per dag .
Doser för vuxna män och kvinnor med existerande villkor

Vuxna med kranskärlssjukdom , enligt American Heart Association , kan dra nytta av en 1000 mg daglig dos av omega - 3 , medan vuxna med förhöjt kolesterol kan förbättra sin kondition med en tillfällig diet av 2000 till 4000mg dagligen .

inte konsumera doser av omega -3 fiskolja av mer än 3000mg utan att först rådfråga en läkare eller sjuksköterska . Addera riskerna med att ta för mycket

allvarligaste biverkan av att ta för mycket omega - 3 fiskolja är en känslighet för ökad blödning och förlängd blödningstid . Även om denna typ av biverkning är allmänt sett i dagliga doser över 3000mg , är det allvarligt nog för att motivera oro dagliga doser som överstiger 2000 mg som inte har godkänts av läkare eller sjuksköterska .

En mindre allvarlig men mycket obekväm sida effekten är mag nöd och /eller diarré . Andra former av mag upprörd kan inkludera sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär , och magont .

Mindre vanligt är incidenter av nasal passage inflammation och luftvägsinfektioner . Addera