Växtbaserade laxermedel är en vanlig ingrediens i så kallade "bantningsteer" och kosttillskott utan stimulantia, men de är ett delvis kontroversiellt hjälpmedel för viktminskning. Genom att stimulera tarmarnas aktivitet kan dessa preparat ge en snabb viktminskning genom förlust av vätska och avföring – men de kan också leda till fysiskt eller psykiskt beroende. Därför bör naturliga laxermedel aldrig användas under längre perioder.
Psylliumskal, som kommer från fröna av växten Plantago ovata, är ett av de mest använda naturliga laxermedlen. Tekniskt sett är det snarare en bulkfiberkälla än ett äkta laxermedel. Psyllium främjar på ett hälsosamt sätt känslan av mättnad samtidigt som det stödjer regelbunden tarmaktivitet, vilket gör det till ett populärt tillskott bland de som vill gå ner i vikt.
Senna är ett stimulerande laxermedel som ofta används ensamt eller i kombination med psylliumskal. Det hör till de allra mest populära växtbaserade bantningsmedlen och verkar genom att direkt öka tarmarnas rörelser.
Aloe vera användes förr som laxermedel, men kommersiella preparat får numera inte innehålla aloin – den aktiva laxerande föreningen – på grund av regleringar från den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA.
Växtbaserade laxermedel uppmuntrar tarmarna att tömmas innan kalorier och näringsämnen hinner tas upp av kroppen. Eftersom näringsupptaget hämmas omvandlas färre kalorier till fett. Fiberbaserade laxermedel, som psylliumskal, kan dessutom "lura" kroppen att känna sig mätt genom att de sväller och expanderar i magen och tjocktarmen.
På kort sikt kan naturliga laxermedel alltså ge viktminskning genom att kroppen gör sig av med vätska och avföring. Denna plötsliga viktförlust är dock endast tillfällig – den beror inte på en faktisk minskning av kroppsfett.
Fiberbaserade laxermedel erbjuder flera hälsofördelar utöver eventuell viktminskning och har få biverkningar. De kan till exempel bidra till ett stabilt blodsocker och lägre kolesterolnivåer.
Stimulerande laxermedel som senna är däremot mer problematiska. De kan orsaka magkramper, diarré och till och med tillfällig förlust av tarmkontroll. Vid långvarig användning finns dessutom risk att användaren blir fysiskt beroende av preparaten, eftersom tarmarna kan slutar fungera normalt utan dem. Alla laxermedel kan vid överanvändning blockera upptaget av viktiga näringsämnen.
Det är också viktigt att komma ihåg att missbruk av laxermedel för viktminskning kan betraktas som en form av bulimia nervosa – en allvarlig ätstörning som kräver professionell vård. Om du överväger laxermedel för bantning, konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online